Ha ellenséges gépet használsz, akkor még mindig jó kardio edzést kapsz. A futópadon történő futás segíthet a gyorsaság és az állóképesség növelésében, és kalóriát éget. Az ellipszis gépek egyszerre képesek a felső és az alsó testet anélkül, hogy stresszt okoznának az ízületeken. Ahelyett, hogy egyetlen kardiógépet választanál, vegye figyelembe, hogy mindkettő egy tréning edzéshez adjon hozzá.
Expert Insight
Egy 1996-os tanulmány, melyet az American Medical Association Journalában közöltek, megállapította, hogy a futópad jobb teljesítményt mutatott, mint más kardiogépek az energiafelhasználás növelése érdekében. Ha képesek az energiaköltség optimalizálására, akkor hosszabb ideig gyakorolhat és több kalóriát égethet. A kardio gépek a futópadhoz képest a vizsgálat során a lépcsőfokozót, a sífutópályát, az AirDyne-t, az evezőgépet és a testmozgást is tartalmazzák.
Elfogyaszt egy kicsit több kalóriát egy elliptikus gép segítségével, mint a kocogás. A Harvard Health Publications beszámol arról, hogy egy 155 lb-os személy összesen 298 kalóriát éget, ha 30 percig 5 mph-nál fut, míg ugyanaz a személy összesen 335 kalóriát éget, ha az elliptikus gépet mérsékelt ütemben 30 percig használja.
Bizonyos esetekben előnyös lehet egy elliptikus gép használata a kocogás helyett. Például, ha térdízületi vagy ízületi problémákkal szenved, egy elliptikus készülék csökkenti az edzés során fenntartott hatás mértékét. Továbbá, a háttámlálás és a szivattyúzáshoz kapcsolódó sípályák különböző testmozgást végezhetnek, hogy megváltoztassák edzésprogramját.
Megfontolások
