Az egyik legolcsóbb testmozgás - ugrókötél - kiváló kardiovaszkuláris edzést kaphat. A jégkötél segít megnövelni a testfelismerést és a kéz és láb koordinációt. Ha folyamatosan szeretne lépést tartani, a lehető legtöbbet hozza ki az edzésből, és ne essen laposra az arcán, akkor szüksége van a megfelelő hosszúságú kötélre.
A nap videója
Mérési magasság
Az egyéni ugrókötél helyes hossza függ a magasságától. Amikor az ugrókötél közepén állsz és mindkét végét felfelé húzod az ég felé, a kötél csúcsai elérik a hónaljodat. Ha a kötél el nem éri a hónaljodat, akkor a kötél nem ütközik le a talajba, amikor a lábad alatt halad, amikor ugrik. Ha a kötelek jól jönnek fel a hónaljodon, akkor az extra hosszúságon utazhat, és a kötél váltakozhat, amikor ugrálsz.
Magassági diagram
Amíg a felugró mód befolyásolhatja a szükséges kötélhosszat, általában követheti az alapdiagramot, hogy meghatározza a magasságának megfelelő ugrókötélhosszát. Kevesebb, mint 4 láb, 10 hüvelyk magas, 7 méteres ugrókötelet használ. Ha túl van a magasságon, de 5 láb alatt 3 hüvelyk, használja a 8 láb hosszúságú kötelet. Egy 9 láb hosszú kötél illeszkedik valakinek, aki 5 láb 4 hüvelyk magas, 5 láb 10 hüvelyk magas. Ha 5 méter 11 hüvelyk és 6 láb 6 hüvelyk között van, egy 10 láb hosszúságú kötél működjön. 11 láb hosszúságú kötélre van szüksége, ha 6 lábnál 6 hüvelyknél magasabbak.
Hosszú kötelek
Kétkötéses csoportos játékhoz hosszú hosszú kötelet vagy kettő hosszú hosszú kötelet kell kettős hollandra ugrani. A szabványos hosszú kötél az egyik jumper számára 12 láb. Akár két ugróért is használjon 14 láb hosszú kötelet. Legfeljebb három jumperhez szükség van egy 16 láb hosszúságú kötélre. A 20 láb hosszú kötél legfeljebb négy jumperhez illeszkedik. Több mint négy jumper esetében legalább 24 méteres kötél szükséges. A hosszú kötelek elérik a 36 láb hosszúságát.
Kötél típusok
A hossza mellett a használt kötél típusa befolyásolja, hogy milyen gyorsan és milyen gyorsan ugrik. Az iskolák általában felszerelik a tanulókat gyorsaságú kötelekkel és szegmentált kötelekkel. Ahogy a neve is sugallja, a gyorsaságú kötelek megadják a leggyorsabb ugrást. Ken Solis gyorsaságot használt fel, amikor 1988-ban megdöntötte a Guinness világrekordot a leggyorsabb 10 mérföldes futóugráshoz. A boxerek gyakran használják a bőrköteleket, a második leggyorsabb kötelet, de nagy sebességgel. A legrugalmasabb kötélhez a Solis egy szegmentált kötelet ajánl, amelyet gyöngyköteles kötélnek is neveznek, mivel könnyű és jól formálja a formáját. A súlyozott ugrókötelek segítenek intenzívebb edzésnek.
