A docosahexaénsav vagy a DHA nélkülözhetetlen omega-3 zsírsav, amelyet csak táplálékforrásokból vagy kiegészítőkből kaphat. A DHA leggyakrabban megtalálható a halolaj-kiegészítőkben, eikosapentaénsavval vagy EPA-val, egy másik omega-3 zsírsavval kombinálva. A DHA számos fontos szerepet játszik, különösen az agy és a szív- és érrendszeri egészség terén. A DHA-nak bizonyos gyulladásgátló hatása is van, mint a krónikus egészségi állapot.
A szív- és érrendszeri egészség javítása
A DHA leggyakrabban alkalmazott alkalmazása a szív- és érrendszerre és a szív egészségére fókuszál. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma leírja a halolajok, például a DHA zsírsav-kiegészítésének számos lehetséges szív-egészséges előnyét. A DHA segíthet csökkenteni a veszélyes LDL-koleszterinszintet, miközben növeli az egészséges HDL-koleszterinszintet. A halolaj csökkenti az átfogó halálozási kockázatot egy szív- és érrendszeri események, például stroke vagy szívroham esetén. A "Science Daily" jelentése szerint a szívbetegségben szenvedőket általában az orvosok javasolják, hogy naponta legalább 4 000 mg DHA-t és EPA-t vegyenek fel. Mivel két haladag csak körülbelül 500 mg DHA-t és EPA-t tartalmaz, halolaj-kiegészítőkre lehet szükség az optimális DHA- és EPA-szint eléréséhez.
A rheumatoid arthritis és a lupus
A halolaj és a DHA potenciálisan gyulladásgátló tulajdonságokkal bír, amelyek számos, a gyulladást okozó krónikus autoimmun betegségben részesülhetnek. A University of Maryland Medical Center kifejti, hogy a DHA-kiegészítők csökkenthetik a rheumatoid arthritishez társuló gyulladásokat. A DHA azonban nem gátolja az ízületi gyulladás kialakulását. A DHA csökkentheti az ízületi fájdalmat és a lupushoz kapcsolódó gyulladást is, egy másik krónikus gyulladásos állapotot.
Ajánlások