Mi a különbség a B6-vitamin és a B12-vitamin között?

A B-6-vitamin és a B-12-vitamin a B-vitamin család kulcsfontosságú tagja, ám ezek nem azonosak a test vagy a szervezet által termelt folyamatokkal. Bár gyakran kombinációban B-komplex kiegészítők formájában kerülnek felhasználásra, függetlenül és különböző természetes forrásokból állhatnak. Az ezek közötti különbségek fontosak ahhoz, hogy megértsük, hogy optimálisan használják őket, hogy potenciálisan növeljék az egészségét.

Tárolás a testben

A szervezet a májban tárolja a B-6 és a B-12-et, de a B-12 hiánya gyakoribb a Linus Pauling Intézet. B-12 hiány léphet fel, mert a szervezet nehézségekbe ütközik a B-12 elvonása a táplálkozásból, különösen akkor, amikor az idős korban van, ami a régebbi amerikaiaknál gyakrabban jelent hiányt, akik kimerítették meglévő vitaminboltjaikat anélkül, hogy képesek lennének pótolni őket.

Mentális egészség

A B-6 és B-12 vitaminok különböző szerepet játszanak a mentális egészségben. A B-6 vitamin elengedhetetlen a neurotranszmitter szintéziséhez, és a táplálékkiegészítők hivatala szerint befolyásolja a szerotonin és a dopamin által befolyásolt hangulatszabályozó neurotranszmitterek agyi szintjét. Másrészről, a B-12-vitamin a memóriához kapcsolódik, alacsony B-12-es szintekkel mind a demencia, mind az Alzheimer-kór esetében. A B-12 kiegészítése a demenciában szenvedő egyének számára ígéretet tett a tünetek csökkentésében, bár a kiegészítés nem gyógyulás, a Linus Pauling Intézet jelentése szerint.

Veszély a szervezetbe

A B-12 vitamin és a B-6 vitamin különböző kockázati tényezőket jelent a szervezet számára. A B-6 vitamint úgy tervezték, hogy napi 1 mg-os dózisban legyen az egész élet többségében, napi 100 mg-os felső határ mellett. Ezen felső határ túllépése idegkárosodást okozhat, különösen a karok és lábak esetében, jegyzi meg az Étrend-kiegészítők Hivatala. A károsodás visszafordítható, ha a B-6-vitamin szint csökkent. Másrészről a Linus Pauling Intézet megállapítja, hogy a B-12-vitaminnak nincs felső határa a helyén, és a nagy dózisú készítmények nem okoznak ismert mellékhatásokat, hacsak nincs meglévő B-12 érzékenység.