A fürdőszobai léptékre való lépés csak egy módszer annak megállapítására, hogy a súlycsökkentő program működik-e. A célterületeken elvesztett hüvelyk száma szintén fontos. A program elején írja le a súlyát és a méréseket a csípőin, a combján és más területeken. Néhány hetente ismételje meg a folyamatot, és vegye figyelembe a változásokat. Ez nyomon követi a testsúlycsökkentő program hatékonyságát, így elvégezheti a szükséges kiigazításokat.
A nap videója
Súlycsökkenés
Ha testének szüksége van több kalóriára, mint a diéta, akkor energiájáért fordul a zsírraktáraihoz. Minél több energiát szeretne a szervezet a zsírraktáraktól húzni, annál nagyobb súlyt veszítesz. A fogyás elvének két módja van. Először csökkentse a kalóriák számát a diéta során, elkerülve a rozsdás ételeket és egészséges ételt fogyasztva, pl. Gyümölcsöket, zöldségeket, sovány húsokat és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Másodszor, növelje a fizikai aktivitás szintjét az erőteljes edzésben, például kocogás, aerobik, úszás vagy egyéb intenzív tevékenységekben.
Csökkentett hüvelyk
Ha teste felesleges zsírt éget, akkor a zsír tárolására jellemző helyek, pl. A derék, a csípő és a comb között, hüvelyk lesznek. Hány inches veszít több tényezőtől függ, beleértve a nemet és a szervezet sajátos alakját és anyagcseréjét. A testsúlycsökkentési módszerekkel nem lehet a szervezeten belül egy bizonyos helyet összezúzni, ezért elkerülni azokat a termékeket, amelyek azt állítják, hogy bizonyos testrészeket a hüvelykből kivonnak, jegyzi meg a súlyvezérlő információs hálózatot.
Mérés
Az orvosi mérlegek a legjobb módja annak meghatározására, hogy mennyi súlyt vesztettél el, de egy minőségi fürdőszobai skála jó becslést adhat. A mérlegek közötti különbségek szabályozásához ugyanazt használja az egymást követő súlymérésekhez. Annak megfigyeléséhez, hogy hány hüvelykért nyer vagy veszít, használjon rugalmas mérőszalagot, például a típus szabók használatát.
Megfontolások
Lehetséges a hüvelyk elvesztése és súlycsökkenés. Például, ha erőteljes edzésprogramban vesz részt, amely magában foglalja az edzést, lehetséges, hogy a derekát veszítsen hüvelyk körül, miközben más területeken, például a mellkasodon és a karodon keresztül fejlődik az izom. Az izom súlya több, mint a zsír, és több kalóriát is éget, mint a zsír, ezért ez a helyzet nem rossz. Ha észreveszi, hogy izomtónust szerez, de nem vesztegeti a súlyát a reménye szerint, akkor a legjobb, ha figyelmen kívül hagyja a skálát, és arra összpontosít, hogy az új izomtónus hogyan javítja a megjelenését. Ha csökkenteni szeretné az izom-nyereség arányát, akkor válaszd a cardiovascularis edzést az erőkifejtés helyett.
