A jógaórák szédítő tömbje a gyakorlathoz elegendő lehet ahhoz, hogy feldobja a szőnyeget, és tegye azt el jó. Az Ashtanga-tól Kundalini-ig Yin-be, csak nem tudod, melyik típust válasszam.
A nap videója
A hatha jóga egy ilyen típusú, amit a stúdió ütemezésénél fogsz látni. Ez technikailag nem egy bizonyos jóga stílus, hanem egy esküvői kifejezés a jóga fizikai gyakorlatára. Történelmileg a "Hatha" kifejezés megkülönböztette a fizikai gyakorlatot a finomabb jógautaktól, beleértve a meditációt és a mantrát.
Ma Hatha gyakran használják a fizikai jóga szelíd stílusát, amely álló és ülő testhelyzetek kombinációjából áll. Nincs külön szekvenálási mintája, hanem a jóga tanár feladata dönteni a pózok összpontosításáról és szabadításáról.
Szabad a Flow
Hatha osztály egyik szokásos eleme az áramlás hiánya. A Vinyasa-stílusú jógaórákban például összekapcsolja a lélegzetet a mozgással, hogy egyfajta yogi táncot hozzon létre. A testhelyzet a Sun Salutations és a Chaturangas együttesen folyik. Általában ez nem így van Hatha-ban. Minden egyes póz külön látogatásra kerül. A lélegzet még mindig hangsúlyozott, de miután megérkeztél a pózba.
Ne lepődj meg, ha a stúdió megtöri a "nem áramló" szabályt, és felajánl valami "Hatha Flow" -nak. Ez a gyakorlat gyengéden mozoghat a pózról a pózra, de valószínűleg kevésbé szigorú, mint egy Vinyasa, Power vagy Ashtanga nevű osztály.
Olvass tovább : Milyen hatha jóga előnyei vannak?
Tanárvezérelt munkamenetek
Végül nem tudhatod biztosan, hogy mit kapsz a Hatha osztályban anélkül, hogy előzetesen megkérnéd a tanárt, vagy elvinnéd az osztályt, hogy megtapasztalja magadnak. Néhány tanár tartalmazhat igényes testhelyzeteket egy hatha osztályban, míg mások nagyobb hangsúlyt fektetnek az ülő és lehajló pózokra. Mivel ez egy olyan tágabb kifejezés, amely nem tartalmaz végleges alapelveket, a tanár stílusa határozza meg az adott osztályt.
Végül is, hogy Hatha gyakorlata szelíd vagy szigorú, szándékában áll csendben tartani az elmédet, és szó szerint gumiabroncsol, hogy a meditációra fókuszálhasson. A Hatha legtöbb gyakorlata - csakúgy, mint minden fizikai jógaórák - legalább néhány percnyi végső pihenéssel zárul, vagy a Savasana. Ez az, amikor fekszel a Corpse pózban vagy ülsz meditációban, hogy egyszerűen lélegezz és légy.
A pózok szintén kiegyenlítik az energiaszakaszokat és fizikai igazodást kínálnak mind az erő, mind a rugalmasság tekintetében. Hatha szó szerint "nap" (ha) és "hold" (tha), utalva a versengő energiákra minden emberben.Hatha egyesíti ezt a két ellenkező energiát, hogy egyenlőséget és egyensúlyt teremt a tested és a psziché között.
Olvass tovább
: Top Ten Jóga pozíciók
