A joghurt alapvető tápanyagokat, például magas -minőségű fehérje, kalcium és kálium, és a legegészségesebb joghurt enni alacsony a telített zsír és a cukrok. A joghurt lehet az egyik legegészségesebb élelmiszer, amely hozzáadhatja az étrendet, de ne feledje, hogy a legnagyobb előnyöket kapja, amikor egy általánosan kiegyensúlyozott étrend részeként eszik.
A nap videója
Zsír
A legegészségesebb joghurt nem tartalmaz hozzáadott cukrot, mert extra kalóriát biztosít további tápanyagok nélkül. Az egyszerű joghurt hozzáadott cukormentes, ízesített joghurtok azonban magasak a cukorban. Ha az ízesített joghurtok ízét és ízeit kedvelik, akkor válasszon egyet, amely nem cukortartalmú édesítőszerrel édesíthető a valódi cukor helyett. A hozzáadott cukor elkerülése érdekében ellenőrizze az összetevők listáját, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem tartalmaz kukorica-szirupot, cukrot, magas fruktóz-kukoricaszirupot vagy mézet.
Ha súlycsökkentő étrendben vagy, akkor nagyobb mennyiségű fehérjét használhatsz, mivel a fehérje töltőanyag. Hasonlítsa össze a címkéket a boltban, hogy kiválassza a legmagasabb fehérjét tartalmazó legalacsonyabb joghurtot, és a legalacsonyabb kalóriát, hogy támogassa a súlycsökkentő étrendet. Az élő kultúrájú joghurt egészséges választás, mivel a probiotikumok vagy az egészséges baktériumok segíthetnek a szervezetben a fertőzések leküzdésében vagy az antiobiotikus kezelésekből való kinyeréshez, a Mayo Clinic szerint.
Egyedi szempontok
