A víz a legegészségesebb ital, amelyet mindennapi italként lehet használni, de állandóan csak vizet inni. Szerencsére sok más egészséges ital van ott, hogy alkalmanként, így nem kell igénybe egészségtelen szódavíz vagy túlértékelt energia italok elakadni a szomjúság. Az egészséges italok befogadásának kulcsa az Ön napja, hogy néhány különböző egészséges ital fogyasztása mérsékelten, miközben naponta néhány pohár vizet iszik.
A nap videója
Zöld tea
A Camellia sinensis növény infúziós levelének zöld tea tartalmaz flavonoidok nevű vegyületeket, amelyek segíthetnek megakadályozni a betegséget, ha fogyasztják. A Linus Pauling Intézet szerint három csésze teát naponta fogyasztva csökkentheti a szívroham kockázatát. A zöld tea fogyasztása védelmet nyújt a rák, osteoporosis és fogszuvasodás ellen is. A zöld tea fogyasztása segíthet azoknak is, akik a testsúlycsökkentésre törekednek.
Tej
A tej az egyik legjobb kalciumforrás, amely a felnőtteknek ajánlott napi bevitel közel egyharmadát adja egyetlen csészében. A kalcium mellett a tejet gyakran D és A vitaminokkal táplálják, melyek nélkülözik a csontokat és a szemet. Az alacsony zsírtartalmú tej is alacsony a kalóriákban, így jó választás a diéták számára. A tej a testsúlycsökkenést is elősegítheti, bár ez a felhasználás továbbra is vizsgálat alatt áll.
Gyümölcs- és zöldséglevek
100 százalékos gyümölcslé és hozzáadott cukor egészséges italok fogyasztása mérsékelten fogyasztható. Bár mindig jobb, ha tápanyagokat kapsz egészséges ételeken keresztül, a gyümölcslevek könnyedén megkönnyíthetik a gyümölcsök és zöldségek néhány adagját. Ügyeljen arra, hogy olvassa el az összetevők listáját annak biztosítására, hogy amit vásárol, valóban 100 százaléka lé, és nem cukorral töltött punch. Még a 100 százalékos gyümölcslevek is magasak lehetnek a kalóriákban, ezért ne fogyasztják túl sokba.
Vörösbor
Egy pohár vörösbort naponta segíthet megvédeni a szívét a magas sűrűségű lipoprotein vagy a HDL szintjének növelésével a vérben. A resveratrol nevű vegyület valószínűleg felelős ennek a jó koleszterin-típusnak a növeléséért, bár a vörösborban található egyéb antioxidánsok és flavonoidok hozzájárulhatnak a védőhatáshoz is.Azonban ne igyál többet naponta egy vagy két pohárral, mert az alkoholfogyasztás negatív hatásai gyorsan felülmúlják azokat az előnyöket, amelyeket a vörösbor adhat.
Forró kakaó
Ha szereted a csokoládét, az a hír, hogy a forró kakaó egészséges ital lehet, különösen jó hír. A forró kakaó körülbelül kétszer annyi antioxidáns mennyiséget tartalmaz a vörösborban, és két-háromszor annyit, mint a zöld tea. Ne feledje azonban, hogy cukor vagy teljes zsírtartalmú tejtermék-keksz hozzáadása a kakaóhoz az egészségtelen kezelést egészségtelenné teheti. A forró kakaó jó módja annak, hogy egy napi adagot szív-egészséges sötét csokoládét kapjunk, anélkül, hogy a csokoládéban általában megtalálható telített zsírt tartalmaznánk, mindaddig, amíg napi egy pohárra korlátozod magad.
