2009 utolsó néhány percében több millió ember töltötte el, akik Jennifer Lopez-t énekelnek az Új Évben a "Dick Clark New Year's Rockin 'Eve-jén." Lehet, hogy figyelt és csodálkozott, hogyan viselhet egy bőrt megtartó nadrágot, miután nemrég született ikrekkel. A válasz, amit az "Us Magazine" -nak szól: meg kell dolgoznia.
A nap videója
Cardio Mix
A New York Post januárban 2010, Jennifer Lopez a megfelelő figurát többféle edzésmódra, többek között boxolásra, futásra, lépcsősorra és kerékpározásra bízza. A kardiovaszkuláris edzések változása a fitness edzők által ajánlott edzéstechnika, például az ACE tanúsítvánnyal személyi edző és szerző, Karen Voight. Voight kijelenti, hogy egy testmozgás többször teszi a szervezetet annyira hatékonyan, hogy nem fogja látni az eredményeket.
Resistance Training
Lopez olyan személyi edzőkkel dolgozik, akik jól karbantartják a fitness-rutint, és hetente kétszer-háromszor tartják az edzést. Néhányan a New York Post interjújában említett edzések közül a szabad súlyok, a súlygépek, a könnyű áramkörök és a terepek voltak. Az American Council on Fitness hírességes edzője, Keli Roberts azt javasolja, hogy legalább egy első edzés alkalmával egy személyi edzőt használjunk, hogy segítsünk egy jó edzésprogramot létrehozni, ahol a gyakorlatokat helyesen végezzük, akkor fenntartjuk a tervet a sajátod.
kitöréseket
A Lopez egyik edzője, Gunnar Peterson, konkrét gyakorlatokat javasol a golyók, az orrcsontok és az alsó test célzására. A csavargó lövedék, melyet Lopez használ a gyűrődések és a könyökök megmunkálásához, magába foglalja a jobb lábát mögöttetek, mindkét lábával előrefelé, a térde pedig leereszkedik a padlóra. Fordítsa a testet a jobb oldalra, hogy a bal lábad továbbra is hegyes maradjon, de a jobb lábad előre halad. Húzza le a kezét a jobb lábára, majd forgassa vissza a kiindulási helyzetbe. Alternatív lábak, mindkét oldalon 12-15.
guggolás
Peterson javasolja ezt a gyakorlatot az átfogó tónusnak, a karok, a lábak, a mag és a fenék munkájának. Mindegyik kézben tartsa az öt-tíz font súlyát, és emelje fel a karját a vállprés célállomásához.Guggoljon le, majd csavarjon balra, felemelve a jobb kezét a talajról, miközben a súlyokat felemeli a fején. Visszatérés a kiindulási helyzetbe a súlyok csökkentése közben. Váltson oldalra, és mindegyik oldalon 12-15 ismétlést végezzen.
Figyelmeztetés
Jennifer Lopez szorosan együttműködik a személyi edzőkkel, és a szakemberek irányítják és segítik őt. Légy óvatos a gyakorlatok elvégzése és az új program megkezdése előtt beszéljen kezelőorvosával.
