A Centers for Disease Control és megelőzés a fizikai aktivitást egy frekvenciára helyezi a pulzusszám és a fizikai erőfeszítés alapján. A fénygyakorlás a spektrum legalacsonyabb vége, de még mindig jó az egészségére.
A nap videója
Módszerek
Az edzés intenzitását meghatározó legegyszerűbb módszer a talk teszt. A Központok a Betegség Ellenőrzés és Megelőzés (Centers for Disease Control) és a Megelőzés (Centers for Disease Control and Prevention) szerint könnyű testmozgást végezni. A könnyű edzés azt is meghatározza, hogy a maximális pulzusszámának kevesebb mint 50 százalékában dolgozik. A maximális pulzusszám kiszámításához vonja le életkorát 220-ról. Ellenőrizze a pulzust az edzés során, hogy meghatározza a pulzusszámát. Például, ha 20 éves vagy, a maximális pulzusszáma 220 mínusz 20, vagy 200. A könnyű edzés azt jelentené, hogy a pulzusszámát percenként 100 ütem alatt tartja.
