A szervezet D-vitamint használ az egészséges csontok fenntartása és a kalcium hatékony felszívódása érdekében. Ha nincs elegendő D-vitamin a rendszerben, növelheti az oszteoporózis, a csontképződés, a rák, a gyulladás és az elnyomott immunitás kockázatát. Egy egyszerű vérvizsgálat pontos eredményeket adhat, és segít meghatározni, hogy a D-vitamin szintje egészséges tartományban van-e.
A nap videója
A jó táplálkozás
Az Intézet 600 nemzetközi egységet vagy IU-t ajánl naponta D-vitamin táplálékkal a felnőttek 70 éves korában és 800 NE naponta. A D-vitamint háromféle módon kaphatja meg: a napsütés, az étel, amit eszik és kiegészít. A napsugárzás problémás lehet a bőrrákkal kapcsolatos kockázatok miatt. A D-vitaminos, alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek, a tonhal, a lazac és a tojás jó forrásai ennek a fontos tápanyagnak.
