Rhomboid izmok csatlakoznak a lapockák belső széleihez a gerinchez. Ha az izomrostok nyúlnak vagy szakadnak, akkor törést vagy sérülést okoz. Ez gyakori probléma a sportolók számára, és gyakran játszik olyan játékokban, mint a tenisz vagy az evezés. A rhomboid tendinitisre vonatkozó átfogó ismeretek fontosak ahhoz, hogy a játékosok azonnal és hatékonyan lépjenek fel.
A nap videója
Rhomboid Muscles
Ezek az izmok a felső gerincen helyezkednek el és a vállpánttal vannak összekötve. Ezek fontos izmok és sok feszültséget és fájdalmat tartanak a vállak, a nyak és a mellizmok között. Van egy nagy rombusz és kisebb rombusz. Rhomboid tendinitis okozza, amikor az izmok gyulladnak, és súlyos fájdalmat és kényelmetlenséget okoznak.
Okok
A rombusz tendinitis fő oka a váll és a kar túlzott használata. A sportolók mellett olyan emberek is, akik súlyos hátizsákokat hordoznak, rosszul viselkednek, vagy hosszabb ideig használják a számítógépet, rombusz tendinitisben szenvedhetnek.
Tünetek
A felső háton fellépő fájdalom, a spasmok vagy az izmok közötti szorítás a vállpántok és a gerinc között a rombusz tendinitis gyakori tünetei.
Megelőzés
A legjobb megelőző intézkedés megfelelően felmelegszik és nyújtózkodik, mielőtt olyan tevékenységeket kezdene, mint a tenisz, evezés vagy bármilyen más fejmozgás. Számos rombuszos gyakorlatot lehet elvégezni, de először a fizioterapeutaval foglalkozik, a PhysioAdvisor szerint. com. Az alapgyomboly erősítő gyakorlatot naponta körülbelül háromszor kell elvégezni, és fokozatosan növelni kell, így nem okozhat vagy növelheti a fájdalmat. A gyakorlatok egy része a vállpengés préselése, darts, visszahúzódás ellenállási sáv, a fej fölött lévő karok fekvő, ülő sorban és rhomboid pullbacks a svájci labda.
