A szervezetéhez kis mennyiségű biotin - más néven H-vitamin - szükséges ahhoz, hogy az energiát fogyasztó ételeket átalakítsa. A Biotin szintén támogatja a köröm és a haj egészséges növekedését. Ha nem vagy biztos benne, hogy mennyi biotinra van szüksége naponta, kérjen további útmutatást az orvosi szolgáltatótól.
A nap videója
Általános biztonság és figyelmeztetések
A férfiak, a nők és a terhes nők biotin ajánlott napi bevitele 30 mcg. Ha nehézségekbe ütközik a biotinban gazdag élelmiszerek - például a tojás, a diófélék, a teljes kiőrlésű gabona, a bab, a gyümölcs és a zöldség - fogyasztása miatt, beszéljen orvosával arról, hogy a biotin-kiegészítést napi rendszere hozzáadásával növeli.
A szoptató anyáknak
A szoptató anyáknak naponta több biotint kell kapniuk annak biztosítása érdekében, hogy ápoló csecsemő megfelelő mennyiségben kapja meg ezt a tápanyagot. Laktáció alatt a nőknek napi 35 mikrogrammra kell növelniük biotin bevitelüket.
Ha szokatlanul alacsony biotinszintje van, orvosa javasolhatja, hogy adjunk biotin-kiegészítő étrendjéhez. Az egészségi állapottól függően a biotin napi adagja 100-1000 mcg között mozoghat. Azonban a Maryland Egyetem Orvosi Központja egészségügyi szakemberei figyelmeztetnek arra, hogy a biotin biztonságosságát csak a napi 30 és 600 mcg-os dózisok alapján állapították meg. Ezért nagyobb adag biotint csak akkor szabad alkalmazni, ha orvos közvetlen ellátása alatt áll.
Gyermekeknek
