Nem meglepő, hogy a technológia az átlagos ember életének egyre inkább szerves része: az amerikai népesség közel 77% -ának okostelefonja van, ez az arány az elmúlt hét évben több mint kétszeresére nőtt. Valójában a kutatások azt sugallják, hogy egy átlagos amerikai mostantól minden nap 8, 5 órát tölt el a képernyők előtt. A rossz hír? Testünk hordozza ennek a kapcsolatnak a káros hatását.
Noha a számtalan óra elveszítettük a macskás videókat és a kattintást, elég rossz, a képernyő használatával kapcsolatos nyaki és hátfájás valószínűsége sokkal komolyabb kérdés, mint sokan közülünk felismertük. Az orvosok által a "Tech Neck" -nek szinkronizált nyakunkban lefelé forduló dőlés, amelyet gyakran figyelembe veszünk telefonjaink, TV-jünk és számítógépeink szempontjából, súlyos következményekkel járhatnak a gerincvelőnkre. Sőt, ami még rosszabb, ha a nap nagy részét textilként tölti, számítógépen dolgozik, vagy tévét néz, akkor esélye van, hogy jó úton haladsz ennek a feltételnek a fejlesztéséhez.
Szerencsére, még akkor sem, ha készülékeinket jóra átszúrjuk, még mindig vannak módszerek a digitális korszak sújtása elleni küzdelemre. "A legfontosabb dolog, amit meg kell tennie a szöveges nyak leküzdése érdekében, az, hogy leállítja a nézetet, ha felteszi a készüléket úgy, hogy az arca előtt, nem pedig az alatt álljon" - mondja Dr. Nicholas Riccio, DC, egy manhattani székhelyű csontkovács New York Kiropraktika Csoport. A megfelelő testtartás gyakorlásának jó módja az, ha a teljes feje helyett a szemével néz. "Ha hosszú, fülbevaló van rajta, akkor azt akarja, hogy az a válla középpontjába kerüljön" - magyarázza Dr. Riccio.
Miközben a digitális függőségünkkel járó kisebb nyaki fájdalom is elég rossz, Dr. Riccio szerint az idő múlásával súlyosabb problémákat okozhat. "Ha minden hüvelyk a fejed a nyaka előtt megy, 10 font nyomást gyakorol a gerincére" - magyarázza. Ez viszont laposabbá teszi az emberi gerinc nyaki és mellkasi görbéjét, nemcsak a nyaki fájdalmat okozva, hanem a hát hátán is. "Az izmok meghúzzák a csontokat, a csontok pedig meghúzódnak. Minél inkább rájuk húzódnak, annál inkább megváltoznak, hogy megfeleljenek az új nyomásnak."
Szóval, hogyan tudod megmondani, hogy a technikai szokásaid csak fáj a nyaka vagy valami más? A lehető leghamarabb lépjen szakemberhez.
Ha folyamatos nyaki fájdalmat tapasztal, "Haladjon azonnal kiropraktúrához" - mondja Dr. Riccio. "Az egyetlen módja annak, hogy valóban megtudhatjuk, ha változások vannak a gerincben, egy röntgenfelvételt kapunk, amit az irodában is elvégzünk. Mozgásröntgen segítségével megtudhatjuk, melyik csont mozog, és melyik nem és tisztább képet kap a mozgásról és arról, hogyan lehet jobban kezelni téged."
Szóval, állj fel technikákat! Még mindig élvezheti az interneten pazarolt időt, és tökéletesen tarthatja a gerincét - mindenki számára előnyös, ha felkéri tőlünk. És ha egy digitális méregtelenítést akar kezelni, akkor kezdje el a 11 egyszerű módszerrel, hogy meghódítsa okostelefon-függőségét!
40 dolog, amit elengedni kell a 40-es években
Ha még nem tett eleget ennek a cuccnak, kezdje el most. Az életed mérhetetlenül jobb lesz számára.
40 zseniális trükk a 40-es években
Ezeket az egyszerű súlycsökkentési tippeket tegye a 40-es éveideje legegészségesebb évtizede.
40 út jobb aludni 40 után
Ezek a tudományosan sütött tippek rövidesen jobban alszanak.
40 legjobb hobbi, amelyet fel lehet venni a 40-es éveiben
Hozza ki a legtöbbet a legjobb évtizedből, ha folytatja ezeket a kifizetődő kedvteléseket.
6 egyszerű módszer a hátfájás legyőzésére minden nap
Mindent meg kell tennie egy komolyan stabil gerinchez.
Ezzel az 5 könnyű testmozgással örökre kiküszöbölheti a hátfájást
Soha ne az a fickó, aki "rossz hátulról" panaszkodik.
A stressz csökkentésének legjobb módja
Az egyetlen trükk, amely megmenti a józanságát.
