A vízveszteség a testtömegnek a testfolyadékok - általában izzadás, vizelés vagy kiszökés - miatt a testtömeg átmeneti csökkenését jelenti. A szervezet akár 60 százalékos vizet is tartalmaz, ami a vérben és a nyirokfolyadékban jelen van, és a szövetekbe felszívódik. Amikor a szövetek felszívják ezt a vizet, nehezebbé válnak, ugyanúgy, mint egy vízzel rongyos ruha, annál nehezebb, mint a kissé nedves. Amikor a szövetek elveszítik ezt a vizet, könnyebbé válnak.
A nap videója
Okok
Számos tényező indítja el a testét, hogy több vizet veszítsen el a normálnál. A diuretikumok serkentik a veséket, hogy több vizet húzzanak a vizeletbe, míg a hashajtók a belekben több vizet vonnak be a székletbe, és mindkettő vízveszteséget okozhat. A termikus ruhák, a testtartalmak és a szaunák mindegyike ösztönözni fogja a túlzott izzadást, ami vízveszteséget is okozhat. Bizonyos csillogó diéták a testet arra késztetik, hogy több vizet használjanak az anyagcsere folyamatokhoz, ami több hulladék eltávolítást és vízveszteséget okoz. A hányás, a gyakori vizelés vagy a hasmenés okozta betegségek súlyvesztést is okozhatnak.
Időtartam
A vízveszteség több kiló súlycsökkenést okozhat nagyon rövid idő alatt - akár egy napig is -, de a hatás mindig átmeneti. Abban a pillanatban, amikor folyadékot fogyaszt, a szervezet újra felszívja a vizet. A vízsúly visszaszerzésének egyetlen módja az, hogy folyamatosan olyan dolgokat hajtson végre, amelyek veszélyesek az egészségre, például állandó hashajtó alkalmazásra vagy a folyadékfogyasztás csökkentésére.
Effektusok
A vízveszteség veszélyes lehet és életveszélyes, mert dehidratálást okozhat. Amikor a szervezet kiszáradt, nincs elegendő víz az alapvető metabolikus folyamatokhoz. Enyhe esetekben a szervezet bármilyen vízzel szedhet és megtarthatja a szövetekben, ami puffadáshoz vezethet. Ezenkívül a szervezet nem elégetheti elég hatékonyan a zsírt, és idővel súlyosabban fogyhat. Súlyos esetekben a szervezet vizet fog a vérből, ami a vért vastagabbá és veszélyes vérnyomáseséshez vezethet.
Megfontolások
Bár a vízveszteség csábítónak tűnhet, egészségesebb és hosszabb távon is fogyasztható. Ezen túlmenően a megfelelő hidratálás mellett a CNN diéta és a fitness-szakértő Dr. Melina Jampolis szerint hatékonyabban fogyaszthat. A legjobb módja a fogyásnak az egészséges táplálkozás kombinációjával, amely gazdag vízben friss gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, valamint napi testmozgás.
