A Zumba eredeti koncepciója egy táncos edzést egy pártszerű hangulattal ötvözi. A Zumba Gold a Zumba népszerű latin-táncos ihletett edzését teszi lehetővé, és hozzáférést biztosít az időseknek, a kezdőknek vagy másoknak, akik módosításokat igényelnek a gyakorlatban. A Zumba Gold kardiovaszkuláris egészséget teremtenek a szíve kihívásával és a csípő, a lábak és a kar izmainak mozgásával táncmozgással.
A nap videója
A Zumba Gold úgy tervezték, hogy minden populáció számára megközelíthető legyen, függetlenül a fitnesz szintjétől. A táncra vonatkozó tapasztalat nem szükséges. Az osztályon belüli mozgások lassan és könnyen kezelhetők. Az osztály szándéka, hogy kicsit mozogjon, és nagyon szórakoztató legyen - még akkor is, ha nem minden lépést tökéletesen végzel.
Bővebben: A legjobb edzés DVD az időseknek
Tánckirályok (és királyok)A Zumba magában foglalja a táncstílusok keveredését, beleértve a merengue-t, a cha-cha-t, a cumbia-t, a hastáncot, a rumba-tangót és a salsa-t. A Zumba Gold megtöri ezeket a táncokat, hogy foglalkozzon az aktív idősebb felnőttek vagy a feltétel nélküli kezdők anatómiai és biomechanikai igényeivel. A Zumba Gold résztvevői számára nem támogatott mozdulatok és székalapú lehetőségek állnak rendelkezésre.
A Zumba Gold továbbra is igaz az eredeti Zumba koncepcióhoz, mivel nem támaszkodik a tipikus aerobik stílusú 32 számjegyű ütésre a mozgáshoz, és inkább autentikus zene ihlette. Az oktatókat arra ösztönözzük, hogy saját koreográfiát készítsenek, miközben maradjanak a Zumba Gold oktatói képzésben foglalt iránymutatások.
Táncos edzés időseknek ->
Életkorunk alatt a testmozgás továbbra is kritikus fontosságú a testsúly kezelésére, a szív egészségére, az egyensúlyra és a sérülések megelőzésére. A Zumba Gold az endurance training kategóriájába tartozik, amely a szív egészségét és a keringési rendszert erősen tartja. A Zumba Gold koordinációt fejleszt és kalóriákat éget el, hogy megszüntesse a súlygyarapodást, ami gyakran jár az öregedéssel.
A Zumba Gold szórakoztató megközelítése ellenére a megfelelő öltözék viselése fontos. Laza, kényelmes ruha, amely lehetővé teszi a test számára, hogy széles körű mozgást élvezzen a legjobb. Viseljen atlétikai cipőt, hogy támogassa a térdét és a bokáját a forgócsapok és a táncmozgások résztvevői között.
