T-bar sorokat - és szinte minden sorváltozás valójában a legfontosabb izmokat a hátán, T-bar sorok szintén a vállukat és a húzódó izmokat a karjaiban - a bicepsz, a brachialis és a brachioradialis -, valamint a hasfal, a hártyagyulladás és a glutation is tüzelnek, hogy segítsen stabilizálni a testet a felhúzás közben
A nap videója
Alaptechnika
T-bar sor végrehajtásához, a fogantyút - és hajlítsa előre a csípőből, térdre kissé hajlítva, Fogja meg a fogantyút és húzza a mellkas mellé a "T" kereszteződést, és különböző véleményeket talál arról, a csípőből, ha egyáltalán, amikor ezt a felvonót végezzük, egy nagyon konzervatív edzésnél célunk, hogy megtartsuk a hátat.A dinamikusabb emelkedés érdekében OK, hagyja hátra a pántját kissé, ahogy felemelsz, mindaddig, amíg nem terjedt túl.
Kis különbségek a fogásban
A T-rudak széles fogantyúval vannak ellátva - a tenyerüket lefelé vagy felfelé néző - és szoros fogantyúkkal, amelyek a kezüket a rúd közelében helyezik el, mivel a könyökét a testedhez tartják. A közelgő T-sávot improvizálhatja oly módon, hogy az olimpiai súlyzó egyik végét beragadja a szoba sarkába, majd a T-bar sorokat a másik végével végzi el.
