A gördeszkázás magas szintű egyensúlyt és koordinációt igényel, ami az izmok egész testében működik. Jó edzés csak egy gördeszkázással érhető el. A gördeszkázási trükkök növelik az izmok igényeit, mert gyors egymásutánban többszörös ízületi mozgásokat igényelnek. A gördeszkázás általában a test egyik oldalán az izmok előnyben részesítését szolgálja, és a testmozgásnak ezt a formáját egyensúlyba kell hoznia súlyos edzéssel, vagy a lábad talpra állításával.
A nap videója
A core
A gördeszkázás az alapvető izmaidat működik. A magizmja stabilizálja a testet, és lehetővé teszi számodra, hogy egyensúlyba kerüljenek az instabil felületeken, ami a gördeszkázás kritikus eleme. A mag tartalmazza a hasizmokat, a csípő izomzatát és a gerincet körülvevő izmokat. A csípőizmjaid több mint 10 belső izmot tartalmaznak, amelyek stabilizálják a csípőízületet. A spinális izmok közé tartoznak a nagy izomok, mint például a latissimus dorsi és a trapzius, számos belső izom mellett, amely kiterjeszti a gerinc hosszát.
Quadriceps
A quadricepce erősen működik a gördeszkázással. A quadricepek közé tartozik a négy izom csoportja, amely a combja elülső részét alkotja. Ezek az izmok kiterjednek a térdre, és hajlítsa a csípőízületét. Korcsolyázási mozgások, mint például az ollie a térd kiterjesztése és a csípő hajlítás. A görkorcsolyák felfelé felgyorsulnak a lábak kiegyenesítésével, ami kiterjeszti a térdeket. A csípő kissé ütközik az ollie lefelé mutató szakaszán.
Hámborítások
A gördeszkázás a csontgörcsöket szolgálja, amelyek négy izomcsoportot tartalmaznak, amely a térdtől a térd hátsó részéig terjed. A combcsontok rugalmasan térdelnek, ami lehetővé teszi, hogy a borjakat a combja hátulja felé vigye. A térd elhajlása fontos ahhoz, hogy lehajoljon, és közben lehúzódjon az alacsonyabb súlypont közé. A csípőnyúlványok visszafelé mozognak a medence tetején, ami fontos mozgatórugója a gördeszkázás során egy lábbal előrefelé haladva.
Gluteus Maximus
A gluteus maximus a testének legnagyobb izmai közé tartozik, amely a csípőjétől a hártyákig terjed. A gluteus maximus fontos stabilizáló izom a gördeszkázáshoz, amely lehetővé teszi számodra, hogy fenntartsd az egyensúlyt, amikor átugorodnak az álló helyzetbe. Hosszabbítás, különösen hiperextendens, csípője aktiválja a gluteus maximust. A csípő hiperextillációk segítenek a gördoszoknak abban, hogy maximális sebességet érjenek el, ha sima felületen haladnak előre.
Alsó lábak
Az alsó lábain lévő izmokat gördeszkázással fejlesztheti. A gasztrocnemius izmok, az úgynevezett borjak, segítik a quadriceps kiterjeszteni a térdét. A görkorcsolyázók a gömbölyű gyomorfekélyre támaszkodnak, amely a lábujjait lefelé irányítja.A Planter flexing lehetővé teszi, hogy súlyát a test elülső részének irányába tolja, ami segít egy mozgó gördeszka irányának irányába tolni. A tibialis elülső izom, amely a cölöpöket alkotja, a dorsalis hajlítást szabályozza. A dorsalis hajlítás lehetővé teszi, hogy a sarkát lefelé döntse gördeszkázás közben, ami irányított irányítást biztosít az ellenkező irányba.
