Az emberi test kegyetlen viccet játszik, amikor zsírokat tárol. Ahelyett, hogy egyenletesen elosztja a zsírt az egész testében, a legtöbbet egy helyen tárolja. A férfiaknál általában a has, és a nőknél a combok hajlamosak. Miközben egyedül gyakorolhatod, erősítheted és tonizálhatod a combodat, ha tényleg elveszíted a comb súlyát, vannak bizonyos ételek, amelyeket nem szabad enni.
A nap videója
A Spot Reduction Mítosz
Fontos tudni, hogy nincs mágikus gyakorlat vagy diéta, amely egy adott régióban, például a combodban, elveszítheti a zsírt. Ennek megpróbálását "spot csökkentésnek" nevezik, és ez egy mítosz. A zsír jobban felhalmozódhat a szervezet egy adott területére, de az egyetlen módja annak, hogy elveszítsük a zsírt, elveszíti az egészet.
Cukor
Az első dolog, amire szükséged van a diétádól a fogyáshoz, a cukor. A gyümölcsökből és a mézből származó természetes cukor kis mennyiségben rendben van, de a kifinomult vagy fehér cukor olyan, amit el akarsz kerülni. A szervezet nem használhatja a cukrot semmilyen más célra, mint egy azonnali energia-robbanás, tehát ha a cukor kalóriáit nem azonnal égetik el, zsírként tárolják őket.
Magas fruktóz kukorica szirup
A magas fruktóz kukorica szirup (HFCS) lényegében csak egy másik név a cukor számára. Számtalan élelmiszertermék összetevőjeként használják, mivel olcsó alternatívát kínál az élelmiszergyártók számára a granulált cukor számára. Egyesek azt állítják, hogy a HFCS valójában rosszabb, mint a rendszeres cukor; a Princeton University 2010-ben végzett vizsgálata azt mutatta, hogy a HFCS-t fogyasztó patkányok szokatlanul nagy mennyiségű testzsírt tartalmaztak.
Fehér ételek
Általános szabály, hogy ne fogyasszon fehér ételeket, ha fogyni próbál. Fehér kenyér, fehér tészta, fehér rizs és bármi, amit fehér liszt tartalmaz, minden élelmiszer, amit el kell kerülni. Ez azért van, mert finomított szénhidrátok. A finomított szénhidrát összetett szénhidrát, amelyet egyszerű szénhidrátká alakítottak át, szálak és egyéb tápanyagok sztrippelésével. A finomított cukor és a HFCS is ebbe a kategóriába tartozik, ezért technikailag még az egészséges ételek, amelyek finomított cukrot vagy HFCS-t adnak nekik, olyan élelmiszerek, amelyeket nem szabad enni.
Telített és transz-zsírok
Telített zsírok és transzzsírok, legegyszerűbb értelemben, azok a zsírok, amelyek zsírosodnak. Nem szabad összetéveszteni a telítetlen zsírokkal. A telítetlen zsírok, mint a többszörösen telítetlen és többszörösen telítetlen, növényi forrásokból származnak, és valóban egészségesek, és mérsékelten fogyasztják a súlycsökkenést. A telített zsírok állati eredetűek, például marhahús, sertéshús, tejszín és vaj. A transz-zsírok a hidrogénnek a növényi olajhoz történő hozzáadásának melléktermékei. Tehát ha látod a "hidrogénezett növényi olajat" az összetevők címkéjén, akkor amit látsz, "transzzsír."Nemcsak a telített és a transzzsírok elősegítik a súlygyarapodást, hanem eltömítik az artériáikat és emelik a koleszterinszinteket, és nagyobb kockázatot jelentenek a szívbetegségekre.
