A dombok hegyi kerékpárral való felkelésével nehéz lehet megfelelő mennyiségű erő, sebesség és kerékpáros ritmus fenntartása. Azonban a helyes kerékpáros felszerelés használata - amelyet általánosságban a sebességfokozatoknak is neveznek - javíthatja a ritmus és a teljesítmény átvitelét, ami növeli a hegyek felemelésére való képességét. A hegyekben használt sebességfokozatok számos tényezőtől függenek, például a fitnesz szintjétől, a dombszinttől és a kívánt ritmusértéktől.
Napi videó
Tápellátás
Az erőátvitel a hegymászás közben az adott áttételi arány és a kadencia kombinációjával - általában percenkénti fordulatszámmal (rpm) kombinálva. A domb felemelésére fordított teljes sebesség függ az előállított teljesítmény nagyságától, amelyet közvetlenül befolyásol a sebesség arány. Például az erős, tapasztalt kerékpárosok magas sebességfokozatot igényelnek, miközben jó ütemben tartják a teljesítményét, és több mint 200 watt teljesítményt termelnek, míg a kezdeti vagy tapasztalatlan lovasok csökkentik a sebességfokozatot, és így 100-200 wattot produkálnak.
percenkénti fordulatszám
A sebesség és a fordulatszám fontos szempont a sebességváltók arányainak kiválasztásakor a dombok felkelésére. A Levi Bloom professzionális kerékpáros edző szerint a dőlések megfelelő áttételi arányának kiválasztása az optimális ütemesség fenntartására vonatkozó személyes preferencia. Például, a Lance Armstrong alacsonyabb sebességfokozatot választ, míg a többi profi kerékpár magasabb sebességfokozatot választ és csökkenti a ritmust. Egy általános szabály 75 és 90 ford / perc közötti optimális ütemezést tart, egyes edzőkkel 60 fordulat / perc sebességgel, meredek, nehéz hegyekben. A sebességfokozatban való tartózkodás révén a sebességfokozat lehetővé teszi a hatékony átvitelt.
Berendezések
A rendelkezésre álló berendezések és a hajtókarok szintén befolyásolják a dombok áttételi arányát. Az összetevők cseréje szükségessé válhat, ha folyamatosan dombos terepet vezet. Travis Woodruff, az elit kerékpár edzője minden versenyzőnek ajánlja a képesség szintjétől függetlenül egy kompakt forgattyúst és egy 11-23-as kazettát. Ez a forgattyús kombináció lehetővé teszi, hogy a hosszú, meredek dombokra kisebb áttételi arányt váltson.
Számítsa ki
Egyszerű számításokat használhat arra, hogy megjósolja az ajánlott áttételi arányt a testsúly, a kadencia, a teljesítmény és a domb százalékos fokozata alapján. Ezeket a tényezőket használva kiszámíthatja a sebességfokozatok hosszát és az adott domb sebességi potenciálját. Például 175 lb súlyú kerékpáros. 70 fordulat / perc sebességgel, 200 wattos 10 százalékos fokozatra történő tolatáshoz 26 hüvelykes hajtóművel kell rendelkeznie.
