A testzsír százalék azt jelzi, hogy a testsúlya mennyire zsíros. A test zsírtartalma segít meghatározni az általános fitnesz szintjét, függetlenül méretétől vagy testtömegétől. A férfiak esetében a testzsír ideális százalékos aránya a tevékenység szintjétől és életkorától függ.
A nap videója
Zsírtípusok
A testben kétféle fő zsírtípus létezik: a SportsFitnessAdvisor. com elmagyarázza, és mindegyik külön szerepet játszik a testedben. Mivel az "esszenciális" testzsír a test megfelelő működéséhez szükséges zsír, ha testzsírja alá csökken a test zsírtartalmának szintje, akkor az egészsége veszélybe kerülhet. A "tárolás" testzsír viszont a bőr. Bizonyos mennyiségű zsír is szükséges a szervek szigetelésére és védelmére.
Általános iránymutatások
A férfiak esetében az alapvető testzsír a testtömeg 2-5 százalékát teszi ki. Az alapvető testzsír a zsír legkisebb mennyisége, amelyet a szervezetnek megfelelően kell működtetnie. Ideális esetben a sportolók 6 és 13 százalék közötti testzsírt tartalmaznak, magyarázza az amerikai Council of Exercise. A testzsír 14 és 17 százaléka ideálisnak számít a nem sportolóknak való alkalmasság szempontjából, és az átlagos testzsírtartalom a férfiak esetében 18 és 24 százalék között van.
Age
Az ideális testzsír százalékok meghatározásakor figyelembe veendő tényező az életkor. Alapvetően, ahogy öregszünk, az extra zsír energiatartalékokat biztosít, amelyek segíthetnek Önnek a betegség elviselésében. Ennek következtében a legkisebb testtömegszázalék a férfiaknál 40 és alatti férfiak esetében 8%, a 41 és 60 év közötti férfiaknál 11%, a férfiaknál pedig 61% -kal, a WeightLossForAll esetében pedig 13%. com magyarázza.
Számítások
Számos módon kiszámíthatja a testzsír százalékokat. Az egyik gyakori módszer a különböző testrészek kerületének mérése, beleértve a derékot, a csípőt és a nyakat, valamint a teljes magasságot. A testzsír százalékos meghatározásának egyéb módszerei közé tartoznak a fény azon képességének mérése, hogy a test különböző részein átmenjenek és különböző különböző bőrrétegek méretét mérjék. A testzsír százalékát úgy is mérhetjük, hogy a személy tömegét a saját térfogatukhoz hasonlítjuk, amit az egyén vízbe merítésével lehet kiszámítani.
