Az illeszkedés és az egészséges életmód segít abban, hogy jól érezzük magunkat és védjük egészségünket. Sok mindent megtehetsz, hogy fenntartsd az egészséges testtömegedet, növeld az immunrendszert és megakadályozd a betegségek és megbetegedések széles skáláját. A napi döntései hatással lesznek az életed élettartamára, valamint az életminőségére. Néhány életmódbeli változás segít abban, hogy jól illeszkedjenek és egészségesek maradjanak, és maradjon sokáig az elkövetkező években.
A nap videója
Gyakorolj rendszeresen
A fizikai aktivitás segít kalóriát égetni, így egészséges súlyt érhet el, és testét illik és erősen tartja. A rendszeres testmozgás megtartja az egész testet úgy, ahogyan kell, hogy egészséges legyen. A gyakorlat segít megvédeni az egészségét a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke, az elhízás, a cukorbetegség és a rák kockázatának csökkentésével. A testmozgás elengedhetetlen a mentális egészség szempontjából is, mert csökkenti a depresszió tüneteit, növeli önbecsülését és csökkenti a stresszt és a szorongást Brian Lindsay szerint a könyvében: "Egészséges életmód, boldoggá válj, élj tovább, bármilyen módon illik a legjobban. "
Eat Healthy Foods
Az étrendi ételek biztosítják a testet, hogy mire van szüksége a megfelelő működéshez és segítsen megőrizni jól magát. Az embereknek enniük kell élniük, és a legegészségesebb élelmiszerek kiválasztása javítani fogja az egészségét és segít fenntartani a fitnesz szintjét. Az élelmiszereknek energiát kell biztosítaniuk ahhoz, hogy fizikailag aktívak legyenek, és biztosítsák a szervezet számára szükséges tápanyagokat. Egyebek között fogyasszon egészséges ételeket, pl. Gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonát, sovány baromfit, húst és halat, alacsony zsírtartalmú tejet és sajtot, és korlátozza a gyorsétel, édességek és szódás bevitelét.
Dohányzás leállítása és alkohol korlátozása
A dohányzás az egyik legrosszabb dolog, amit tehetsz az egészségedre. Ez vezethet szívbetegségekhez, stroke-okhoz és sokféle rákhoz, beleértve a tüdőrákot is. A dohányzás abbahagyása csökkenti a vérnyomást, csökkenti a szívbetegségek és a rák kockázatát, és könnyebben lélegzik. Az alkoholfogyasztás korlátozása szintén javíthatja az egészségét. Bár az alkalmi ital elfogadható az egészséges táplálkozás részeként, a nagy mennyiségű italok májproblémákhoz, súlygyarapodáshoz és kockázatvállaláshoz vezethetnek. Az alkoholfogyasztás korlátozása csökkenti az elfogyasztott kalóriák számát, így könnyebben elérheti az egészséges testsúlyát.
Idő létrehozása a közösségi kapcsolatokhoz
A családdal és a barátokkal töltött idő javíthatja a mentális egészségét, hogy boldogabb és egészségesebb legyen. A jó mentális egészség fontos része az illeszkedésnek és egészségesnek, mert ha elégedett vagy boldog vagy, akkor valószínűleg egészséges enni és rendszeresen edzeni. Az idő, hogy kölcsönhatásba lépjen szeretteivel, örömet, elégedettséget és megelégedettséget okozhat, mert képesek vagyunk támogatást kapni és támogatást nyújtani egymásnak. Ütemezheti a házastársával való sétát, játsszon gyermekeivel, vagy vacsorázzon a legközelebbi barátainak. Az ilyen tevékenységek ösztönözni fogják Önt életének minden területén egészségesebb életre.
