A vér átadása nemes, csodálatos cselekedet, amely életeket menthet. Ahhoz, hogy vérre jusson, legalább 17 évesnek kell lennie, legalább 110 font súlyúnak és jó egészségi állapotban kell lennie. A mérsékelten egészséges, egészséges reggeli étkezés is jó ötlet a vérkeringés előtt, mert a reggeli alkalmával csökkentheti a lehetséges mellékhatásokat, és biztosítja, hogy a vér elég magas minőségű ahhoz, hogy adjon egy másik személyt.
A nap videója
Alacsony zsírtartalmú ételek
Van egy kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú étkezés. A magas zsírtartalmú étkezés megzavarhatja a vérvizsgálati folyamatot, mert a vérben lévő túl sok zsír lehetetlenné teszi a fertőző betegségek vérének megfelelő tesztelését, az American Heart Association szerint. Egy csésze hideg gabona 1/2-csésze adag alacsony zsírtartalmú tejjel vagy tál forró gabona, mint a zabpehely, két reggeli lehetőségek. Miután egy gyümölcsöt kaptunk, egy 1/2-es csésze (vagy alacsony zsírtartalmú joghurt) 1/2-csésze adagja vagy egy lekvárt vagy mézes teljes kiőrlésű kenyér szelet egy kiegészítő, alacsony zsírtartalmú reggeli választék, Vérbank.
Iron-Rich Foods
A vasban gazdag ételeket bármikor jó ötlet, de különösen fontos vér adagolása előtt. Az ionos dúsított hideg és meleg gabona ételek egy reggeli lehetőség. Szórja meg az evőkanálnyi evőkanálnyi mazsolát a tetején a vas további növelése érdekében. Az eper, a görögdinnye és a szárított sárgabarack is tápláló forrása a vasnak, hogy a reggeli étkezés előtt adjon véreket. A dúsított kenyér és az instant reggeli italok étkezése más jó módja annak, hogy vasat adjanak a reggeli előtt az adományozás előtt.
Vitamin C Rich Foods
Add hozzá a C-vitamint a reggelihez, mert segít a szervezetnek a vas felszívódásában, a Give Blood webhely szerint. A 8 dkg narancslé fogyasztása egyszerű módja a C-vitamin jó növekedésének eléréséhez. Más citruslevek, például a grapefruit és az egész citrusfélék szintén tápláló forrása a C-vitaminnak. Kivi, bogyó, dinnye és ananász táplálja a C-vitamint és könnyen beillesztheti ezeket a reggelibe. A paradicsomlé 8 egyszálas adagja egy másik egészséges forrás.
Rengeteg folyadék
A hidratált állapotban tartás fontos néhány óra múlva, mielőtt véreket adományoz. Az Amerikai Vöröskereszt javasolja, hogy legalább 16 uncia alkoholmentes folyadékot fogyasszon, mielőtt adományozna, úgyhogy tervezzen hozzá vizet vagy 100 százalék gyümölcslevet a reggeli étkezéshez. A teát azonban azért hagyja el, mert a vasvíz felszívódását befolyásolhatja, a Give Blood webhely szerint. A vért után is sok vizet kell inni, ezért tervezzen egy vizes palackot az adományozó helyre. A személyzet az adományozás alatt és után adhat folyadékot és snackeket.
