Az izmok gyulladásos formában válhatnak túlzottan, vagy egy különösen megerőltető edzéssel, de ha az állapot krónikus, akkor ez egy myzitisz nevű állapot lehet. Az American Academy of Orthopedic Surgeons írja le a myositis autoimmun állapotát, amelyben az egészséges izomszövet krónikusan gyulladt. Nincs gyógymód, de egyes kiegészítők enyhítik az izomgyulladást. Mielőtt bármilyen gyulladásos izomzat kiegészítõjét felhasználná, ellenõrizze orvosával, hogy nincs súlyos sérülésed, és beszéljen orvosával arról, hogy a kiegészítõk biztonságban vannak-e.
Glutamin
Az aminosavak segítenek a fehérjék felépítésében, és a glutamin a szervezetben a legelterjedtebb aminosav, mondja a Maryland Egyetem Orvosi Központja. A szervezet általában elegendő mennyiségű glutamint termel, de több erőfeszítés után, vagy sérülés esetén szükséges lehet. Ezt az aminosavat elsősorban az izmok tárolják. A glutamin segít a gyulladás csökkentésében, és segíthet az immunrendszer erősítésében a sportolókban, mivel a hosszantartó atlétikai képzés csökkentheti a glutamin szintjét. Ezt a kiegészítést általában 500 mg napi dózisban, naponta egy-három alkalommal, az UMMC állítja. A glutamin alkalmazása előtt beszéljen orvosával annak érdekében, hogy biztonságos legyen az Ön fogyasztása.
Az alapvető zsírsavak olyan anyagok, amelyeket a szervezetnek szüksége van, de önmagukban nem képesek előállítani. Ezek a zsírsavak olyan halakban találhatók meg, mint a hering, a lazac és a tonhal, valamint az algák, egyes növények és különböző dióolajok. Vannak még omega-3 zsírsav-kiegészítők, más néven halolaj. Az omega-3 zsírsavak segítenek csökkenteni a gyulladást, és csökkenthetik a szívbetegségek, a magas koleszterinszint, a rák és az ízületi gyulladás kialakulásának kockázatát. Beszélje orvosával, hogy mennyi omega-3-t kell elfogyasztania a gyulladt izmaidnak; általában nem biztonságos a napi 3 grammnál többet venni, kivéve, ha orvosa másképpen javasolja, a Marylandi Egyetem Orvosi Egyeteme tanácsot ad.
A bromelain ananászkivonatból készült kiegészítő. Kimutatták, hogy gyulladáscsökkentő hatásúak, bár nem minden vizsgálatban jelentős hatást fejtettek ki. Az American Cancer Society kijelenti, hogy a bromelint a hagyományos gyulladáscsökkentő szerek lehetséges alternatívájaként írják le sportolóknak vagy izomfájdalmaknak, bár további kutatásra van szükség a végleges ajánlás elkészítéséhez. Drugs. com javasolja, hogy vegyen 40 milligramm bromelint, naponta három-négy alkalommal. Ha terhes, allergiás az ananászra, vagy bármilyen antibiotikumot szed, ellenőrizze orvosával, mielőtt a bromelain-kiegészítőket alkalmazná.
Kurkuma
