Milyen kiegészítést kell tennie a fáradtság csökkentésére?

A fáradtság az amerikaiak körében gyakori probléma, és számos oka van. A fáradtság nem ugyanaz, mint az álmosság, bár az alvás szükségessége ezen egészségügyi probléma szerves részét képezi. A legtöbb esetben a kimerültség a csökkentett motivációval is jár együtt a szokásos napi életvitelében. A táplálékkiegészítőket már régóta használják a fáradtság kezelésében, de a kiegészítőket csak az egészségügyi szolgáltatóval folytatott konzultációt követően lehet felhasználni.

Day of video

Fáradtság

A fáradtság gyakori és normális válasz a csökkent alvásra, a kézi munkaerőre, az érzelmi szorongásra és az unalomra. A fáradtság súlyos mögöttes fizikai vagy pszichés állapotot is jelezhet. Számos betegség fáradtságot, például rákot, pangásos szívelégtelenséget, étvágytalanságot, cukorbetegséget, vesebetegséget és májbetegséget okozhat. Az alultápláltság a fáradtság gyakori oka is. A krónikus fáradtság szindróma egy külön feltétel, amely hat hónapig vagy tovább tarthat.

Mindkét növényi és nem gyógynövényes táplálékkiegészítőt régóta használják a fáradtság kezelésében, de egyes kiegészítők hatásossága további tudományos vizsgálatra szorulhat. Tanúsított táplálkozási tanácsadó és táplálkozási tudós Phyllis A. Balch, a "táplálkozási gyógymódra vonatkozó receptek" szerzője szerint lecitin granulátumok, almasav, magnézium, mangán, nikotinamid-adenin-dinukleotid vagy NADH, B-vitamin komplex és kivitele shiitake, Reishi vagy A maitake gombák hasznosak lehetnek az energiaszint növelésében és a fáradtság csökkentésében.

Egy általánosan használt kiegészítés

A malinsav, egy szerves vegyület, a fáradtság kezelésében általánosan használt kiegészítő lehet. Az almasav bizonyos savanyú ételekben aktív összetevő. Szorosan részt vesz az energiatermelésben a szervezet sejtjeiben. Ez a vegyület elengedhetetlen a cukor anyagcseréjéhez, jegyzi meg a Balch, és az almasav hiánya összefügg a krónikus fáradtság szindrómával. Az almasav számos egészségügyi tevékenységet végezhet, beleértve az immunitás fokozását, a bőr integritásának javítását és a mérgező fémekkel kapcsolatos mérgezés kockázatának csökkentését.

Megfontolások

Mivel a fáradtság lehetséges okai annyira sokak, ezért bölcs dolog találkozni a háziorvosával, hogy meghatározza a fáradtság pontos okait. Orvosa elrendelheti a szükséges vizsgálatokat, hogy segítsen szabályozni vagy kizárni a különböző diagnózisokat, és tanácsot adhat a legmegfelelőbb terápiákról az Ön egyedi egészségügyi panaszaira vonatkozóan. Ha az étrendkiegészítők használatát fontolgatja, hogy segítsen kezelni a fáradtságot, először beszélje meg a lehetséges kockázatokat és a megfelelő adagolást egy jól tájékozott egészségügyi szakemberrel.