Amikor eljött az idő, hogy középső stádiumba kerüljön, és próbáld ki a labdarúgást, akkor az, amit előre eszel, rendkívül fontos. Függetlenül attól, hogy kipróbálod a középiskoládat vagy a főiskolai csapatodat vagy a helyi klubodat, szükséged lesz a megfelelő táplálkozásra, hogy energiát adjon a legjobban. Az ételek megfelelő kombinációja előnyt jelenthet a versenynek.
A nap videója
Kick off with breakfast
A próba reggelén valószínűleg ideges leszel, de ne hagyd, hogy az idegek lehúzzák a reggelit. Az egész gabonás pirítóst egy jó választás a futballisták számára reggelire, jegyzi meg Matt Lovell, az U. K. alapú Tottenham Hotspur Football Club táplálkozási szakembere. A zabpehely vagy más teljes gabonafélék finom választéka, valamint egy kis cukor, méz, lekvár vagy gyümölcslé. Párosítsa szénhidrátját a tojásból származó fehérjével, hogy lassítsa a cukrok felszívódását. A fehérje elősegíti az izomgyógyulást is.
A megfelelő élelmiszerek megtalálása
Kerülje a magas zsírtartalmú ételeket a próbatételhez vezető órákban, mivel a magas zsírmennyiség lassítja az emésztést és kellemetlen érzést kelt, figyelmeztet a Jayson Hunter diétázónak. Lehet, hogy jobban reagál a folyékony ételekre, mivel ezek nem ülnek olyan erősen a gyomrában. Mindenekelőtt győződjön meg arról, hogy megpróbálja a tervezett táplálkozási stratégiát egy-két hétig a próba napja előtt, hogy láthassa, vannak-e olyan élelmiszerek vagy élelmiszer-kombinációk, amelyeket el akar kerülni.Játékidő
A Hunter azt javasolja, hogy csökkentse a kalóriabevitelét, mivel közelebb kerül a kísérlethez. Körülbelül három-öt órával korábban körülbelül 300-500 kalóriát fogyaszthat. 2-3 óra múlva 200-300 kalóriás étkezés után egy órával később 100-200 kalóriát tartalmazó folyékony étkezés, majd egy kis 50-100 kalóriás snack fél óra és egy óra között, mielőtt elkezdené. Az étkeztetés előtti ételeket és snackeket, a Jeff Natt táplálkozási wellness tanácsadóját és séfjét friss vagy szárított gyümölcsökre, kis mennyiségű diófélékre, kekszetre, mogyoróvajra és banán szendvicsekre vagy bagelre ajánljuk.
