Milyen típusú készülékeket használnak a kardiovaszkuláris kitartáshoz?

A szív- és érrendszeri állóképességhez és kondicionáláshoz különböző típusú eszközök állnak rendelkezésre. Mindegyik egyedülálló módon kínálja az edzést. Néhányan súlycsökkentőek, egyesek nem, néhány könnyebb a háton vagy a térdeken, egyesek a lábakat célozzák, és néhányan az egész testet dolgoznak. "Harangokkal és sípokkal" jönnek, de a fő funkciójuk egyszerűen a pulzusszám emelése. A cardiovascularis állóképesség érdekében a szívfrekvenciáját hosszabb ideig kell emelni.

Futópadok

A futópadok az egyik legelterjedtebb és legnépszerűbb kardiovaszkuláris berendezés, és használhatók rehab, séta, futás vagy futás különböző sebességek és lejtők. Számos beépített távoli pulzusmérővel rendelkezik, amely automatikusan elolvassa és megjeleníti a pulzusszámát a mellkasi hevederről. A futópadon való gyaloglás súlycsökkentő edzés, vagyis nem csak a szív- és érrendszered kihívása, hanem a lábak, a csípő és a gerinc csontjainak erősítése is. A megfelelő sebességet és lejtést alkalmazva a futópadok általában könnyűek a térdeken és a háton.

Ellipticals Trainers

Az elliptikus trénerek ismertek a hatékony, nem szívódásgátló kardiovaszkuláris állóképességű berendezéseknek. Lehetővé teszik, hogy lépjen előre vagy hátra, és megadja a lehetőséget, hogy használja a karját, vagy csak a lábad. Az elliptikus edzés emeli a szívritmusát, és teljes testmozgást kínál. Bár súlycsökkentő, a nem-hatásos mozgás a térdre és hátra gyengéd.

Kerékpárok

A kerékpárok széles intenzitási szintet kínálnak, és nem súlyos kardiovaszkuláris kondicionálást biztosítanak. A helyhez kötött kerékpárok felfelé és háttámlával nem rendelkeznek. A fekvő kerékpárok vízszintesek, háttámlával rendelkeznek, könnyűek a háton és a térdeken. A helyhez kötött álló kerékpárok intenzívek és megkérdőjelezik a lábizmokat, mert lehetővé teszik, hogy felálljanak és pedálozzanak, mint egy igazi kerékpáron. A virtuális kerékpárok fogaskerekekkel, LCD-képernyőkön, versenypályákon és kormányokon vannak, amelyek mozognak, hogy szimulálják a kormányt egy igazi kerékpáron.

Vontatógépek

Az evezőgép egy teljes testű, nem súlyos hordozó kardiovaszkuláris edzőberendezés. A lábakkal való elmozdulás és a karokkal való húzás megkapja a szívfrekvenciáját, és kihívásokat jelent a szív- és érrendszeri állóképességre. Bár az ízületekre nincs hatással, az evezőgépeket óvatosan kell használni, ha hát-, térd- vagy vállproblémái vannak.

Lépcsőgépek

A lépcsőfokok növelik a sebességet a lépcsőn felfelé mozgó mozgások megkettőzésével. Bár ez kiváló választás a szív-érrendszeri állóképességi edzéshez, nem feltétlenül a legjobb választás a kezdő vagy a rossz térdre.A lépcsőgép az alsó testre fókuszál, míg a felsőtest megpróbálja tartani a kedves életet.