A vitaminok és az ásványi anyagok lényeges mikrotápanyagok, valamint a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás fontos része. Mind a vitaminok, mind az ásványi anyagok kölcsönhatásba lépnek számos sejt és szövet között a szervezetben, lehetővé téve a megfelelő sejtműködést ahhoz, hogy testét erős és egészséges legyen. Bár a vitamin és az ásványi anyag kiegészítése hasznosnak bizonyulhat, különösen a tápanyaghiánnyal küzdő egyéneknél, mivel nagy mennyiségű vitamin és ásványi anyag fogyasztása kellemetlen emésztési zavart okozhat.
A nap videója
C-vitamin
Egy olyan vitamin, amely nagy dózisokban felszívja a gyomrot, C-vitamin, más néven aszkorbinsav. A C-vitamin fontos szerepet játszik a szövetek fenntartásában, elősegítve a kollagén termelését - egy olyan fehérjét, amely a csontok, erek, ínek és ínszalagok egy részét alkotja. Bár a mérsékelt dózisú C-vitamin hasznosnak bizonyul a szervezet számára, a nagy adag vitamin fogyasztása hányingert vagy egyéb emésztési zavart okozhat, mint például a hasmenés. A C-vitamin kiegészítők káros mellékhatásainak megelőzése érdekében korlátozza a C-vitamin bevitelét 75 és 125 mg / nap között - a Linus Pauling Intézet által ajánlott napi bevitelt az Oregon Állami Egyetemen.
Magnézium
A magnézium, amely lényeges ásványi anyag, túlzott fogyasztást okozhat emésztési zavarral. A magnézium szerepet játszik a szervezeten belüli számos folyamatban, a megfelelő magnéziummal, melynek célja a premenstruációs szindróma, az irreguláris szívritmus, a cukorbetegség és a magas vérnyomás tüneteinek enyhítése, a University of Maryland Medical Center szerint. Azonban nagy dózisú magnézium káros lehet, ami bizonyos esetekben hányingert és hányást, vagy még súlyosabb tüneteket okozhat, például alacsony vérnyomás, csökkent pulzusszám vagy akár halál. A magnézium nagy adagjainak fogyasztása a táplálékkiegészítők használatával elkerülhető, és konzultáljon orvosával a magnézium-kiegészítők felvétele előtt, hogy elkerülje a gyomor és a magnézium túladagolás egyéb tüneteinek elkerülését.
Vas
Egy másik olyan ásvány, amely gyomor vagy emésztési zavart okozhat. Ez az alapvető ásványi anyag központi szerepet játszik a sejtek és szövetek oxigenizációjában. A vas alkotja a hemoglobin egy részét, a vörösvérsejteken található fehérjét. A hemoglobin megköti az oxigént a levegőből, amellyel belélegzik, majd oxigént szállít a véráramba, és felszabadítja a szövetekbe. Bár a vas hiányosságai egészségügyi problémákhoz vezethetnek, beleértve a vérszegénységet, a vas túladagolása negatív mellékhatásokat eredményezhet. A Linus Pauling Intézet elmagyarázza, hogy a vas túladagolás émelygést és hányást okozhat, és akár vese-, máj- és idegrendszerhez is vezethet.Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt a táplálékkiegészítőket, beleértve a vasat is, elkerülheti a negatív mellékhatásokat, például a gyomorhurutot.
