Az izmok görcsös érzése olyan, mint a fájdalmas csomók, amelyek csak nem pihennek. Az izomgörcs okainak meghatározása azonban kissé elkényeztetőbb lehet. Számos oka lehet a probléma gyökerének, például traumának, betegségnek, fáradtságnak, túlnyújtásnak, dehidrációnak és lehetséges ásványianyag-egyensúlyhiányoknak. Mielőtt vitaminokat vagy ásványi szereket szed, hogy enyhítse a kellemetlen érzést, először kérjen orvosát.
E-vitamin
Egy 1974-es vizsgálatban 42 férfi és 83 nő kapott 400 NE E-vitamin napi dózist a közepes vagy súlyos, éjszakai lábgerinceknél. Egy hét után az E-vitamin minden címzettje közül csak kettő nem észlelhető változást észlelt, jegyezte meg Dr. Samuel Ayres Jr. és Dr. Richard Mihan cikkét a "Southern Medical Journal" -on. A tanulmány elmagyarázta, hogy az antioxidáns hatás mellett az E-vitamin megkönnyíti az oxigén felvételét az anyagcserében, ami az ilyen pozitív eredmények oka lehet. Az E-vitamint szedő felnőttek esetében az ajánlott táplálékkiegészítés (RDA) 22,5 NE, bár az elfogadható felső beviteli szint, UL, 1 500 NE.
A 25 gramm magnéziumból a testben 27 százalék az izmok, a Linus Pauling Intézet szerint. A magnéziumhiány gyakrabban fordul elő, mint ami az izomgörcsben jelentkezik, mondja D. L. Bilbey és V. M. Prabhakaran 1996-ban a "Canadian Family Physician" folyóiratában. A magnézium több mint 300 metabolikus funkcióra van szüksége, beleértve a zsírok és szénhidrátok anyagcseréjét, a fehérje szintézisét és a kalcium és kálium mozgását a sejtekből és a sejtekből. A magnézium felnőtteknek szóló RDA naponta 310-420 mg.
A vérben és a szövetekben lévő kalcium 1 százalékát nagyon szorosan tolerálni kell ahhoz, hogy a sejtek körül vér és folyadékszintek maradjanak. Ez szükséges az erek pihentetéséhez és összehúzásához, az idegimpulzusok átadásához és az izmok összehúzódásához. Az izmok és az idegek olyan elektromos függő csatornákat tartalmaznak, amelyek szükségesek a kalciumkoncentráció gyors megváltoztatásához, ami szabályozza az izomösszehúzódásokat. A felnőtteknek a kalciumra vonatkozó RDA napi 1 000-1 200 mg.
Nátrium
