A csontjai az extracelluláris mátrix által körülvett speciális sejtekből, osteoblasztokból állnak. Összességében ezek a csontszövet alkotóelemei kemény és erős csontozatokat hoznak létre, amelyek megújíthatják és javíthatják magukat. A sérülés után a szervezet új csontszövetet helyez el a sérülési helyre, hogy javítsa a töréseket és helyreállítsa a megfelelő csontfunkciót. Ez a gyógyulási folyamat számos tényezőre támaszkodik, beleértve az étrendből nyert alapvető vitaminok jelenlétét.
A nap videója
C-vitamin
Egy olyan vitamin, amely segíti a csontgyógyulást, C-vitamin vagy aszkorbinsav. A kollagén kialakulásához elengedhetetlen, jelentette be az Oregon Állami Egyetem Linus Pauling Intézetét, amely egy strukturális fehérje, amely a szervezetben számos szövetben megtalálható, beleértve a csontokat is. A kollagénszálak a szakítószilárdságot biztosítják a csontszövetnek, megakadályozva a rendellenesen törékeny csontok által okozott töréseket. A csontgyógyulás során az új kollagénszálak szintézise lehetővé teszi az erős csontképződést és gyógyulást. A vitaminokban gazdag ételeket, például grapefruitokat, narancsokat, paradicsomokat, harang paprikát és ananászokat fogyasszon megfelelő mennyiségű C-vitamin fogyasztásához és támogassa a megfelelő kollagén termelést.
D-vitamin
Egy másik vitamin a csontgyógyulásban a D-vitamin vagy a kalcitriol. A D-vitamin szerepet játszik a sérülés utáni újbóli regeneráció szabályozásában, segítve a szervezetnek a kalcium, az ásványi anyagot, amely a csontszövet egy részét képezi. A kalcium megtalálható a hidroxi-apatitban, az anyag, amely erőt és keménységet biztosít a csontszövet számára. A csont regrowth folyamán az új hidroxi-apatit lerakódása segíti a csonttöréseket, javítja a sérülést. A Colorado Állami Egyetem azt jelzi, hogy a D-vitamin segít fenntartani a megfelelő kalcium- és foszforegyensúlyt a szervezetben, így lehetővé válik a mineralizált csontszövet hatékony kialakulása. A szervezet a napfénynek kitett D-vitamint termel és dúsított ételekben, például tejben is megtalálható. A magasabb szélességi körzetben lévő embereknél a D-vitamin pótlására szükség lehet a kisebb napsütés miatt.
K-vitamin
A K-vitamin szintén segíti a csont újraépülését. A Linus Pauling Intézet elmagyarázza, hogy a K-vitamin képes a szervezetben számos fehérjével, így a csontnövekedésben részt vevő fehérjékkel való kölcsönhatásra. Pontosabban, a K-vitamin segít szabályozni a csont mineralizációt elősegítő vegyületek aktivitását. A csontok károsodására válaszul a K-vitamin hatása támogatja a normális csontregenerálódást, segítve a csontok új mineralizált szövetek behelyezését a csonttöréshez és a csonttörésekhez. Beleértve a K vitaminnal gazdag ételeket, például az olívaolajat, a brokkolit és a zöld leveles zöldségeket, elősegítheti, hogy naponta elegendő mennyiségű vitamint fogyasszon a megfelelő csontrángolás támogatására.
