Elhatározni, hogy egy csecsemő izgalmas dolog. Amikor megpróbálja elképzelni, fontos megjegyezni, hogy teherbe eshet, és nem tud egy kicsit, ezért a vitaminok és tápanyagok megfelelő bevitele fontos a fogamzás előtt, valamint a terhesség alatt. Mielőtt bármilyen kiegészítést vagy szülés előtti vitaminokat bevennél, beszélje meg a szülésznővel az ajánlott dózisokról és arról, hogy biztonságos-e arra, hogy bizonyos kiegészítőket vegyen be, amikor megpróbálja elképzelni.
napi videó
folsav
A folsav a folsav szintetikus formája, a B-vitamin, amely természetesen előfordul az élelmiszerben. A National Institute of Dietary Supplements Egészségügyi Hivatal szerint a folát segít új sejtek kialakításában és fenntartásában, és szükséges a DNS és az RNS létrehozásához. Ez fontos a terhesség korai szakaszában, mivel a folsav hiánya neurális csőhiba kialakulásához vezethet, amely magában foglalja a gerinc, a koponya és az agy torzulását is - mondja a Dietary Supplements. A folsav megfelelő bevitele a fogamzás előtt és után azonnal segíthet a hibák kockázatának csökkentésében. A javasolt bevétel 400 mikrogramm folsav a nők számára, akik terhességet terveznek vagy terhesek.
Kalcium
Az elégséges kalcium kinyerése fontos, de még annál is több, ha teherbe esne. Ha teherbe esik, és nem fogyaszt elegendő kalciumot, a baba a kalciumraktáraktól elveszti a kalciumot, ami a csontjaihoz szükséges, gyengíti a csontjait és fokozza a csontritkulás kockázatát később, mondja Dimes március. Bár az ajánlott kalcium mennyisége nem változik terhes vagy nem, sok nő nem kap elég kalciumot általában. A March of Dimes azt mondja, hogy a legtöbb nő körülbelül 700 milligramm kalciumot fogyaszt naponta, míg a nők 19-50 éveseknek napi 1 000 milligrammja van az egészséges csontok számára.
Prenatális vitamin
Egyes nők szedik a prenatális vitaminokat, amikor megpróbálják elképzelni, mert terhesek lehetnek és nem ismerik, és ez az, amikor a fejlődő embriónak szüksége van táplálékokra, mint a folsav.A Cleveland Klinika a születés előtti vitaminokat különlegesen formulázott vitaminokként írja le, amelyek célja az étrendjük tápanyaghiányainak pótlása. Ezek a vitaminok általában magasabb folsavszintet, vasat és kalciumot tartalmaznak az egészséges fejlődéshez. Fontos, hogy ne támaszkodjunk a prenatális vitaminra, mint egyedüli kalciumforrásunkra, mivel nem biztosítja az ajánlott napi adagot. Beszéljen a szülészorvosával, mielőtt prenatális vitaminokat használna, miközben megpróbálja elképzelni.
