Ön egy "Borrajongó", aki képes probléma nélkül eldobni egy teljes palackot? Vagy Ön "Sipper", aki alig tud készíteni egy koktélt egy öt fogásos étkezés során? Vagy talán Ön egy "nem tudja-mikor kell-e-megállni", aki csak azt reméli, hogy egy hosszú éjszaka végén a párnára landol? (Egyetlen "ital": 12 uncia sör, öt uncia bor vagy 1, 5 uncia kemény likőr.)
Arra kérdezzük, mert a válaszod azt jelenti, hogy különbség van abban, hogy nagyjából nulla egészségügyi kockázatnak van kitéve és 40% -kal nagyobb a halálozás esélye. (Igen, reméljük, hogy nem vagy "nem tudja-mire-mikor kell-e-megállni").
Ezzel elkészítettük a teljes útmutatót annak megismeréséhez, hogy ki vagy alkoholfogyasztó, mekkora a problémája (ha egyáltalán van), és milyen hosszú távú hatások lesznek. Mert ha a legjobb életét fogja élni, akkor tudnia kell, mikor kell mondani. És ha segítségre van szüksége a leállításhoz, kezdje meg a 40 tudományos háttérrel támogatott módszert az öreg szokások kitörésével.
Könnyű ital
Shutterstock
Ivás mennyisége: Hét vagy kevesebb ital hetente.
Ivók típusai:
"The Sipper:" Egy ital egész éjjel tarthat.
"A sportrajongó:" Csak nem helyes sör nélkül tartani a "Saturday Night Football" nézetet.
Mennyire nagy a probléma?
Az alkoholfogyasztás csak akkor jelent problémát, ha visszaél azzal, és nem visszaél. Óvakodj ugyanakkor: A statisztikák azt mutatják, hogy minden 16 társadalmi fogyasztó alkoholistá válik.
Könnyű alkoholfogyasztók aránya: 40.
Egészségügyi hatások: Nincs.
Átmeneti ivó, 1. fázis
Shutterstock
Ivás mennyisége: Növekszik könnyűtől közepesig.
Ivók típusai:
"A szociális italozó vacsoránál:" Biztosan könnyebb a lógni az ügyfelekkel és munkatársakkal egy vagy két martinival.
"A menekülési művész:" A házastársa eltűnt, és a gyerekek dióval vezetnek? Igen, van egy bobonod.
Mennyire nagy a probléma?
Idéztél itt és ott, de most vannak olyan hetek, amikor minden nap pár lesz. Az összeg továbbra is biztonságos, de a növekedés figyelmeztető jel - különösen, ha az alkohollal való visszaélés szerepel a család történetében.
Egészségügyi hatások: Lásd az alábbiakban a „Mérsékelt italozó” részt.
Mérsékelt ivó
Shutterstock
Ivás mennyisége: Hetente 3–14 ital, naponta ritkán több, mint négy
Az ivók általános típusai:
"A borrajongó:" A vacsora csak a jobb üveg jobb íze.
"A Nightcapper:" Néhány maláta vagy port megtakarítása segít tükrözni az elmúlt napot - minden nap.
"A párt élete:" Lásd a táncot, hallja a zenét, inni fog.
Mennyire nagy a probléma?
Szabályozhatja az ivást, és élvezheti az alkohol társadalmi és egészségügyi előnyeit. De ne felejtsük el, hogy hetente 14 ital felkel. DUI-k és más törvényi kefék hirtelen valódi lehetőség, ha gondatlanságba kerül.
A mérsékelt alkoholfogyasztók aránya: 22.
Egészségügyi hatások:
- Csökken a vérrögképződés
- 32% -kal csökkent a stroke kockázata (két ital naponta)
- 32% -kal csökkent a szívroham kockázata (napi két ital)
- Csökkent az Alzheimer-kór kockázata
- 40% -kal csökkent a demencia kockázata (napi két ital)
Átmeneti ivó, 2. fázis
Shutterstock
Ivás mennyisége: Növekszik a mérsékeltől a nehézig.
Ivók típusai:
"A nem tudja-mikor kell-e dugni": "Az éjszaka végére gyakran elmennek - minden szerencsével - a hálószobádban.
"A nem olyan korszerű Binger:" Lehet, hogy már nem foglalkozik hordóállásokkal és hatalmi órákkal, de 10 pint és néhány forduló darts az O'Neill pénteken és szombaton más-más?
Mennyire nagy a probléma?
Ez a legveszélyesebb szakasz, mivel a közepes és a függő használat közötti váltás nagyon gyorsan megtörténhet. Minél gyakrabban túllépi a határt, annál intenzívebben vágyakozik, és minél távolabb esik az alkoholizmus. Ha elveszíti az irányítást az ivás idejein, helyein és mennyiségén, elkezdi gátolni az ivási szokásait. Hamarosan minden kapcsolata szenvedni fog.
Egészségügyi hatások:
- Nagy az alkoholmérgezés kockázata
- Megnövekedett májenzimek
- Hányás
- 40% -kal nagyobb a halálozás kockázata (három ital naponta)
Nehéz ital
Shutterstock
Ivás mennyisége: hetente 15 vagy több ital, gyakran több mint négy.
Ivók típusai:
"The Hemingway:" Azt hiszed, hogy az ivás táplálja a művészetet, de ez valóban táplálja a depressziót.
"A klasszikus alkoholisták:" Az elsődleges prioritás a nehéz napi ivás. Minden más megterveződik körülötte, ha egyáltalán.
Mennyire nagy a probléma?
Az agy fizikai változásai enyhén alkoholos vágyhoz vezetnek. A kapcsolatok romlanak. Ismétlődő problémák merülnek fel munkahelyen vagy otthon. Mindezek azt jelzik, hogy visszaél az alkohollal. Az alkoholfüggőség késői stádiumában súlyos fizikai hatások, például remegés, álmatlanság, hallucinációk, delírium, a társadalmi valóság teljes visszautasítása és az alultápláltság kezdenek kialakulni.
Azok a férfiak százalékos aránya, akik alkoholfogyasztók: 6.
Egészségügyi hatások:
- A carotis atherosclerosis szignifikánsan nagyobb progressziója (az artériák falainak megvastagodása, a szervek és szövetek véráramának korlátozása)
- 200% -kal növekedett a stroke kockázata
- 20% -kal nagyobb a magas vérnyomás kockázata
- Az alkohol okozta májbetegség fokozott kockázata
- Fokozott nyelőcső-rák kockázata
- 30% -kal nagyobb a peptikus fekély kockázata
- 65% -kal nagyobb a halálozás kockázata
Anonim alkoholisták: Nézze meg, hogy Önnek szól-e egy "nyílt" ülésen, amely egy vezető és két vagy három tag beszélgetéseiből áll. Ezután lépjen a "zárt" ülésbe.
Intelligens helyreállítás: Az online támogatási csoportok a legegyszerűbb módja annak, hogy a problémájával szembekerüljünk.
SOS (világi szervezetek a józansághoz): Alternatívája az AA 12 lépéses támogató-hálózati megközelítésének. Tiszta önálló képességben és a függőség mögött álló tudományban hisz.
