A pontos számú alkalommal, amikor minden nap bélmozgást kell végeznie, nem létezik. Valójában néhányan általában nem minden nap. Gyakran előfordul, hogy egy személynek naponta egy vagy több nap van, míg valaki másként két-három napig lehet. Ha hosszabb ideig csökkent a bélmozgás, keresse fel kezelőorvosát az ok megtalálásához.
A nap videója
Szál
A rostanyag a diéta része, amely elsősorban a bélmozgásainak egészségére hat. A szálak anyagát a bélmozgásokhoz hozzák, és segít a hulladék eltávolításában. Az olyan ételeket, mint a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák, étrendjét is tartalmazhatja. Adjon elegendő mennyiségű vizet, különben a szál ténylegesen székrekedést okozhat. Fordítva, csökkentse a táplálék nélküli élelmiszerek mennyiségét. Feldolgozott ételek, tejtermékek és egyéb olyan élelmiszerek, amelyeknél több zsír és cukor van, mint a rostok, székrekedést okozhatnak vagy ronthassák.
Gyakorlat
A rendszeres testmozgás ösztönözheti a beleteket a megfelelő működésre, segítve ezzel a bélmozgás rendszeres működését. Az egészséges rendszer esetében az ajánlás hetente 150 vagy ennél hosszabb mérsékelt testmozgás. Válassza ki a gyakorolni kívánt élményt, amely magában foglalhatja a jóga, a séta, a kocogás, az úszás vagy a tánc.
Egy 2004. februári tanulmány szerint a "közegészségügyi táplálkozás" szerint a különböző populációk hajlamosak különböző számú bélmozgásra. Az emberek hajlamosabbak a bélmozgásra, mint a nők. A vegetáriánusok és a vegánok több bélmozgással rendelkeznek, mint a húsevők. Az intenzív testmozgás úgy tűnik, több bélmozgást okoz a nőknél, mint a férfiaknál. Alkoholfogyasztás okozta a férfiaknak a vizsgálatban, hogy több bélmozgással rendelkezzenek, de ez nem befolyásolta a nőket ugyanúgy. Emellett a magasabb BMI-k, akik több folyadékot fogyasztottak, és akik több rostot fogyasztottak, több székletük volt, függetlenül a nemüktől.
Következetlenségek
