A probiotikumok olyan élő, aktív baktériumok, amelyek természetesen a bélben élnek. A gyomorban segítenek fenntartani az egészséges növényzetet, amely kiegyenlíti a jelen lévő rossz baktériumokat. A probiotikumoknak számos előnye van, beleértve az emésztési aktivitás normalizálását, melyeket az egészségi állapot vagy az antibiotikum-használat befolyásolhat, a fertőzés elleni küzdelmet és az immunválasz fellendítését. A probiotikumokkal kapcsolatos kockázatok és potenciális veszélyek azonban fennállhatnak. Fontos, hogy beszéljen orvosával annak megállapítására, hogy a probiotikumok megfelelőek-e az Ön számára, és hogyan kell biztonságosan elvenni őket.
A nap videója
Általános ajánlások
A probiotikus dózisok a felhasznált kiegészítők között változnak. Általában naponta akár 30 perccel naponta kétszer-három alkalommal javasolt étkezés előtt. Ellentétben sok előírt gyógyszert, ezeket a kiegészítőket kell következetesen figyelembe venni, hogy erősítse az emésztőrendszert. Javasoljuk, hogy 30 napig vegye be őket, hogy észleljenek-e változásokat vagy hatásokat. Az előnyöket általában abbahagyásuk után két héten belül elveszik, ezért fontos, hogy továbbra is egészséges étrendet fogyasszanak el, amely magában foglalja a probiotikumot tartalmazó élelmiszereket.
Növekvő mellékhatások
A probiotikumot szedő személyek pótlólagos formában enyhe vagy súlyos mellékhatásokat tapasztalhatnak. A gyakori tünetek közé tartozik a puffadás vagy a gáz. Azonban a mögöttes vagy ismeretlen egészségügyi állapotú emberek fokozott veszélyt jelenthetnek a káros hatásokra. A Nemzeti Kiegészítő és Alternatív Orvostani Központ szerint a probiotikus használat fertőzést okozhat ezeknek a kezelést igénylő embereknek. Ezenkívül a gének immunválaszának, metabolizmusának vagy transzferjének túlzott stimulálásához vezethetnek.
Hallgassa meg testét
Ha nem érzed jól a probiotikumok szedését, akkor ajánlatos abbahagyni. Beszéljen orvosával, hogy megvitassa az esetleges kedvezőtlen mellékhatásokat, például emésztési zavart vagy émelygést. Christine Avanti táplálkozási orvos azt állítja, hogy a probiotikumok nem jelentenek súlyos mellékhatásokat, de egyetért azzal, hogy hallgatni kell a testét. Avanti szerint sok kiegészítés nem marad túl jól a bélben, és az organizmusok elpusztulhatnak, mielőtt az emésztőrendszerbe kerülnek, csökkentve a lehetséges negatív hatásokat. Ő javasolja, hogy alternatív étkezési élelmiszereket tartalmazó ezeket az egészséges kultúrákat.
Probiotikumok formái
A probiotikumok tabletta és kapszula formában kaphatók. Azonban az is lehetséges, hogy ezek a baktériumok keresztül néhány étel, amit eszik. A joghurt különösen probiotikumforrás, és általában az emésztési egészség javítására ajánlott. Ellenőrizze a címkéket, hogy lássa, aktív és élő bakteriális tenyészet szerepel-e, és kerülje a cukor- és zsírtartalmú termékeket.Nem zsíros görög joghurt és kecske joghurt lehet megfelelő választás. Egyéb aktív kultúrákat tartalmazó élelmiszerek közé tartoznak az erjesztett élelmiszerek, például a szója és a miso
