A szervezetnek cinkre van szüksége a baktériumok és vírusok elleni küzdelemhez. Egy lényeges ásvány, a cink is sebeket gyógyít, DNS-t és fehérjéket képez, vérrögök vérrel és növekedésre van szükség. Cink nélkül nem láthatod, nem érezhetsz szagot és ízt nem; a pajzsmirigyed nem fog jól működni; és az inzulin hatástalan lesz. Azonban bizonyos cinkformák jobbak, mint mások.
A nap videója
Étel-kiegészítők
Az alapvető tápanyagok megszerzése étellel jobb, mint a kiegészítőkön keresztül történő bevitel. Az élelmiszerek szálakat és energiát is biztosítanak zsírok, fehérjék és szénhidrátok formájában, és számos vitamin és ásványi anyag kiegyensúlyozott forrása. A cinket tartalmazó élelmiszerek közé tartoznak az osztriga, a vörös hús, a baromfi, a hal, a sajt, a kagyló, a bab, a földimogyoró, a teljes kiőrlésű gabonák, a napraforgómag, a főtt zöldek, a sütőtök, a zöldbab, a gomba, a dúsított gabona és a tofu.
Supplement Types
A cink-kiegészítők cink-acetát, cink-szulfát, cink-pikolinát, cink-glicerát, cink-monometionin és cink-glükonát formák. Bár a cink-szulfát a leginkább megfizethető, de a legnehezebb felszívódni és mellékhatásokat, például gyomorhurutot okozhat, a University of Maryland Medical Center szerint. A cink pikolinát a legegyszerűbb a szervezet számára. A cink-kiegészítők más ásványi anyagokkal, például magnéziummal vagy kalciummal együtt is jönnek.
Egyéb formák
Használhat cink-lozengeket, cink-orrspray-eket és cink-nazális géleket a hideg tünetek kezelésére. E három lehetőség közül a cink pasztellák a legbiztonságosabbak, mivel az orrspray és a zselék elveszíthetik az illatérzetet, a Dietary Supplements Hivatala szerint.
Figyelmeztetések és megfontolások
Ne használjon extra cinket anélkül, hogy először beszélne orvosával, mivel ezek a kiegészítők nem feltétlenül megfelelőek az Ön számára, ha bizonyos gyógyszereket szed vagy bizonyos egészségügyi körülményeket. A napi 40 milligrammnál magasabb cinkbevitel káros hatásokat okozhat, beleértve az alacsonyabb immunrendszert és az LDL-értéket, valamint a csökkent HDL szintet.
