A Pilates és a tai chi teljesen más gyakorlati formák, és ideális esetben nagyszerű lenne, ha mindkettőt gyakorolnánk. A Pilates a test test izmainak tonizálására és megerősítésére fókuszál, míg a tai chi fókuszba helyezi az energiát a szervezetbe, és hatékonyan keringtetik. A Tai chi jó a stresszcsökkentéshez, és a lassú mozgás Pilates stílusa is nyugtató hatású. A választása a fitness céloktól függ.
A nap videója
Pilates előnyei
A Pilates rendszer középpontjában a stretching és a strengthening áll. Célja, hogy javítsa egyensúlyát, rugalmasságát, izomerejét és testtartását. Van néhány bizonyíték arra vonatkozóan, hogy ez egy jó formája a mindennapos visszatérő alsó-hátfájásnak. A magstabilizáló gyakorlatok hangot adnak és megerősítik a hengerszerű izmokat az alsó trunk körül, hogy a hátat jobban támogassák. Nem kell szuper felkészülni Pilates osztály létrehozására, és a Pilates minden korosztály számára alkalmas, mert a gyakorlatok szelíd és alacsony hatásúak.
Nem a súlycsökkenéshez Mivel mind a Pilates, mind a Tai Chi lassú és alacsony hatású, ezek nem ideális testmozgás, ha a súlycsökkenés a cél. Például egy egy órás tai chi osztályban általában 219 és 327 kalóriát éget a súlyodtól függően. Az American Journal of Sports Medicine című tanulmány szerint a diákok körülbelül 360 kalóriát égetnek 60 perces középszintű pilates gyakorlatok során, ami körülbelül 4,5 mérföld / óra sebességgel egyenértékű. Ismét a testsúly határozza meg, hogy hány kalóriát éget el, a nehezebb emberek pedig többet égnek.
A keleti elem