Melyik étkezési cserepor a súlycsökkenésért?

Az étkezés helyettesítők új fadává váltak az amerikai étrendben, és bár megfelelő alternatívák, az élelmiszert mindig el kell fogyasztani először és mindenekelőtt. Ha a tényleges élelmiszer nem áll rendelkezésre, az étkezés helyettesíthetővé válik a test tápanyagának kiegészítéséhez szükséges kiegészítés, miközben még mindig lehetővé teszi, hogy fokozatosan és biztonságosan lehessen fogyni. Sok választási lehetőség van a piacon az étkezés helyettesítésénél, és van néhány szempont, amelyet figyelembe kell venni az egyik választásakor.

A nap videója

Étkezés helyettesítés

Az étkezési csere-rázás kiválasztását nem az egyes vállalatok, hanem a test szükségleteinek megfelelően kell meghatározni. A "jó" vagy komplex szénhidrátok, a teljes fehérjék és a telítetlen zsírok egészséges egyensúlyát mindig fenn kell tartani. Mindezen makronutriensek szükségesek és szerepet játszanak a testtartásban. Ha egy rázás megszüntette az egyik ilyen tápanyagcsoportot, akkor sem szabad elfogyasztani, ha valóban az étkezés, vagy a csoportot hozzá kell adni a rázáshoz. Például, ha nincsenek összetett szénhidrátok, banán és / vagy lenmagot lehet hozzáadni a makronutriensek jó arányának eléréséhez.

Súlycsökkenés

Az eredményes és tartós fogyás fokozatos folyamat, és általában hetente 1-2 kg. Mindaddig, amíg a hormonjai nem túl aktívak, a testsúlycsökkenés számbillentyű. További 3 500 kalóriát vesz igénybe, hogy 1 fontot és 3, 500 kalóriát veszít egy hét alatt. Ezt a célt akkor érheti el, ha napi 500 kalóriát vág el normális kalóriabeviteltől. Dupla szám és két fontot veszítesz.

Egészséges táplálkozás

Ha lehetséges, mindig ajánlott ételt fogyasztani. Napi öt-hét alkalommal étkezés, beleértve a három ételt és két-négy snacket biztosítja, hogy az anyagcsere aránya magas maradjon, folyamatosan emésztve az ételeit. Ha az adagméretek továbbra is kicsiek és a szénhidrát, a fehérje és a zsírbevitel egyensúlyi marad, a felesleges kalóriák kiküszöbölése mellett a normális táplálkozás ugyanolyan eredményeket hoz, mint az étkezés helyettesítését.

testsúlycsökkenés az edzőteremben

Ha napi 500-1 000 kalóriát távolítanak el túlságosan nehéz fenntartani az étkezés során, akkor ugyanazt a feladatot is elvégezhetjük a munka során. Az edzőteremben elvesztett kalóriák hozzáadásával az étrendből kivágott kalóriák még mindig lehetővé teszik, hogy elérjük a mágikus 3, 500 számot. A testsúlycsökkenés sokféle módon történhet; nem csak étrenden keresztül.

Következtetés

Mindaddig, amíg egészséges táplálkozási irányelveket követel, az étkezés helyettesíthetőek a megfelelő súlycsökkentő eszközök. Bár maga a rázás nem kényszeríti a szervezetet a kilogramm elvesztésére, a kalóriamennyiség csökkenésével összhangban, ez segít a cél elérésében. Számos módja van a fogyásnak; Az étkezés helyettesítését addig lehet használni, amíg kiegészítőnek tekintik őket, nem pedig új életmódként.