Melyik Muscles Do Deadlifts Target?

ÍGY NŐ ÉS MŰKÖDIK AZ IZOM - tanulmányos izomnövelés

ÍGY NŐ ÉS MŰKÖDIK AZ IZOM - tanulmányos izomnövelés
Melyik Muscles Do Deadlifts Target?
Melyik Muscles Do Deadlifts Target?
Anonim

a rutin előnyös, még akkor is, ha nem törekszik arra, hogy a következő Arnold Schwarzenegger legyen. Az izmok erősítése sok szempontból javítja az egészségét. A holtág egy erőkifejtési gyakorlat, amelyet tipikusan egy súlyzóval végezhetünk el, de egy pár súlyzót vagy egy súlygépet is. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtása több mint egy tucat izmot magában foglal, beleértve a hátán lévő fontos felépítő spinae csoportot.

A nap videója

A hátul és azon túl

Az erekciós spinae izmok a súlycsökkentő edzés célpontjai. Ezeknek az izmoknak három feje van, és hozzájárulnak egy sor nyak- és hátmozgáshoz. A felépítő spinae vertikálisan fut le a hát alsó részén a koponyájába. Habár a halott gyakorlatok célpontjai az erector spinae-nak, erősíti a gluteus maximusot, a quadricepset, a borjakat, a hártyafajtákat, a trapézist, a rombuszokat, a hasüregeket és az obliákat.