az elmúlt években számos változás történt, mivel az orvosi kutatók egyre jobban tudatában voltak annak, hogy az élelmiszerek milyen hatással vannak a magzatra. Különböző vitaminok és ásványi anyagok fontosak különböző időpontokban a terhesség alatt, az ajánlott kalóriabevitel mellett. Bár az egészséges táplálkozás a terhesség valamennyi szakaszában kritikus, a táplálkozás fontossága minden negyedévben változik.
A nap videója
Az első trimeszter
A nők többhetet tölthetnek az első trimeszterben, tudatában annak, hogy még terhesek is. Ebben az időben gyakran kevés a súlygyarapodás, és néhány nő teherbe esik. Habár kísértésbe hozható, hogy ez a trimeszter kevésbé táplálkozási szempontból fontosabb, mint a másik kettő, jelentős változások következnek be mind a nő testében, mind a meg nem született gyermekében. Az anyáknak nem kell sok extra kalóriával rendelkezniük korábban, de szükségük van rengeteg vasra és folsavra. A vas fontos a vérszegénység megakadályozásához, mivel a vérellátás nő a fejlődő baba támogatásához. Emellett az amerikai szülész-és nőgyógyász-kongresszus beszámol arról, hogy a nőknek legalább 400 mg folsavra van szükség naponta az első trimeszterben, hogy megelőzzék a neurális csőhibákat.
Melyik a legfontosabb?
A rövid válasz mindegyikük. Az igazi válasz azonban nem annyira egyszerű. Az első trimeszterben az evés nagyon sok okból gátolható. Először is, néhány nő hetente vagy akár hónapon keresztül is tud menni anélkül, hogy tudna róla, hogy terhes, vagyis elfelejthetik a legfontosabb tápanyagokat a csecsemő fejlődésének korai szakaszában. Emellett az émelygés és a fáradtság gyakori a korai terhességben, ami a legmegfelelőbb anya számára is kihívást jelenthet.Szerencsére a prenatális vitaminok szedése segíthet pótolni az elveszett étrendet ebben a terhességi szakaszban. Azonban, mivel a terhesség a trimesztereken keresztül halad, az élelmiszerek kalóriái annyira fontosak, mint az általuk táplált tápanyagok. Míg a vitaminok a korai terhesség korai étrendi korlátait kompenzálják, az elmúlt két trimeszterben jó étkezés elengedhetetlen mind az anya, mind a baba egészségében.