vitaminok. Számos vitamin szükséges a bőr egészséges fényének és fiatalos megjelenésének elősegítéséhez. A legfontosabb tápanyagok közé tartoznak az A, C, E vitaminok és a B-komplex vitaminok. Melyik közül melyik a legfontosabb, hogy hozzáadja a kiegészítők listáját? Tényleg attól függ, hogy milyen étrendet és milyen problémákat okozhat a bőrével.
A nap videója
A-vitamin
Az A-vitamin sok bőrproblémával segíthet. Segíthet lágyítani a durva bőrt, csökkenti a ráncok megjelenését és segít a pattanások problémáinak megoldásában. Különösen nagy hatású az A-vitamin nevű savas formája, amit retinolnak neveznek. Kevésbé hatékony forma áll rendelkezésre over-the-counter, de a legerősebb formák retinol, szüksége van egy recept egy bőrgyógyász. A retinol helyi és orális formában áll rendelkezésre, és terhes nők vagy terhes nők nem használhatják. Súlyos mellékhatásokat, például fényérzékenységet okozhat. A felnőttek számára az A-vitamin megengedhető felső határa 10 000 nemzetközi egység vagy IU.A C és E vitaminok együtt dolgoznak, ezért ritkán előfordulnak egyedül. Amikor ezt a két vitamint kombinálják, kétszer hatékonyabban csökkentik a nap káros hatásait, mint amikor egyedül adják őket. A tanulmány az "American Dermatology Academy of Journal" című 2003. júniusi számában jelent meg. Mind az E, mind a C vitaminok antioxidáns védelmet biztosítanak a kollagénre, amikor helyileg alkalmazzák őket. Ezek a vitaminok szájon át vagy helyileg is alkalmazhatók, de ne feledje, hogy hónapokig eltarthat a bőr aktuális krémjeinek hatása. A C-vitamin maximális napi dózisa 2 000 mg és az E-vitamin esetében 1 000 mg.
A B-komplex vitaminok közé tartozik a B1, B2, B3, B5, B6 és B12. A B1 javítja a vérkeringést és egészséges fényt kölcsönöz a bőrének. A B1-hiány depressziót és ingerlékenységet okozhat. B2 normál sejtnövekedéshez szükséges. B2 hiány okozhat az ajkak sarkait feltörni. B3 oxigént ad a bőrnek. A B5 csökkenti a koleszterinszintet és segít a szervezetnek a fertőzések elleni küzdelemben. A B6 kevésbé duzzadt, és a B12 segít fenntartani az egészséges vörösvérsejteket, és ezáltal az egészséges bőrszínt.
Melyik a legjobb?
Mindezek a vitaminok elengedhetetlenek, de csak egy vagy kettőre van szüksége ahhoz, hogy bármilyen javulást láthasson a bőrén. Ha a fő probléma pattanás vagy ráncok, akkor a retinol lehet a leghasznosabb az Ön számára. Ha sok napsütést észlel a bőrén, akkor a C és E vitamin segíthet. Ha a bőröd és az ajka száraznak látszik, érdemes segítséget kérni a B-vitaminnél.
