A méh mióma az életét nehézzé teheti, ami tüneteket okoz, mint a fájdalom, a nehéz időszakok és a medencei görcsök. Körülbelül egy ötödik nőnél a méh mióma, a nem rákos megbetegedések egy típusa, gyermekkoruk alatt, mondja Medline Plus. Nem sok klinikai bizonyíték támasztja alá azt a gondolatot, hogy a jóga, az elme-test gyakorlása egyfajta, csökkenti a méhnyálkaidat. De a könyvében, "Integratív orvoslás", Dr. David Rakel szerint a testfelismerési gyakorlatok csökkenthetik a fibroid növekedését és a tüneteket. Forduljon orvosához a jóga gyakorlat megkezdése előtt.
A nap videója
Ne csináld a Twist
Nincs bizonyíték arra, hogy a jóga testtartás zsugorítja a méhnyálkaidat, de segíthet enyhíteni a kellemetlen érzést, mivel segítenek megnyitni a hasi területet és masszírozza a alsó gerinc, két olyan terület, amelyek gyakoriak a méh mióma esetén. A Yoga Journal egyik cikkében Jaki Nett tanúsított Iyengar jóga oktató javasolja a Bharadvajasana vagy a Bharadvaja Twist, valamint a Parivrtta Janu Sirsasana vagy a Revolved Head-to-Knee Pos alkalmazását, hogy segítsen megnyitni a hasát.
Támogassa magát
Ha a méhkópok nagyokká válnak és rendkívül kellemetlenek, szükség szerint módosíthatja a jóga gyakorlatát. A Nett azt tanácsolja a gyakorlóknak, hogy vegyenek bele a támogatott állások, például a Supta Virasana vagy a Reclining Hero Pose, a Supta Baddha Konasana, vagy a Reclining Bound Angle Pose és a Salamba Setu Bandha Sarvangasana vagy a Támogatott Bridge Pose. Használjon segédeszközöket, például párnákat, takarókat vagy blokkokat a fenék és a hát alja alá a jóga gyakorlat során, hogy megkönnyítse a testtartást és csökkentse a kellemetlen érzést.
Használd a képzeletedet
A fibroidok olyan állapotok, amelyek gyakran társulnak a második csakrához, a hatalommal, a fizikai biztonsággal és a szexualitással kapcsolatos energiaközponthoz. A keleti orvosok úgy vélik, hogy a második csakra az alsó hasán található. Bizonyos jóga testhelyzetek ötvözésével és a második chakra-ra összpontosító vizualizációs gyakorlatokkal előnyös lehet a méh mióma. Dr. Jeff Migdow szerint a Kripalu Center egyik cikkében egyes nők képesek voltak elkerülni a műtétet a miómákra a jóga pozíciók és a vizualizáció kombinálásával. Azt javasolja, hogy gyakoroljon olyan pózokat, mint az Ötpontos Csillag vagy Béka, miközben megmutatod, hogy a gyógyító energia a hasába áramlik, és csökkenti a méhnyálkaidat.
Just Breathe
A jóga lélegző gyakorlatok vagy a pranayama hasonló előnyökkel járhat a méh mióma szempontjából, mint a vizualizációs gyakorlatok. A gyógyszerész és a kiegészítő gyógyszerész szakértő, Sherry Torkos, a "The Canadian Encyclopedia of Natural Medicine" könyvében, a stresszkezelési technikák, mint a légzés, segít csökkenteni a hormonális változásokat, amelyek ronthatják a fibroid tüneteit.Bár a pranayama számos formája létezik, a lassú, mély lélegzésre fókuszáló légződmények segíthetnek a túlzott stressz szabályozásában. A stresszcsökkentés segít csökkenteni a keringő ösztrogént - a fő hormont, amelyen a májfibrák megnőnek - és támogatja a megfelelő májfunkciót, amely segíti az ösztrogén méregtelenítését.
