Mivel kevesebb kalóriát eszel, a fogyás egyik módja lehet, úgy gondolod, hogy gyorsabb eredményeket fogsz látni az élelmiszerek bevitelének súlyos csökkentésével. Először is meg lehet jutalmazni a gyors eredményekkel, amik után jársz. Hosszú távon azonban az alig táplálkozás egy hatástalan táplálkozási stratégia, és ez egy biztos módja annak, hogy fokozza a súlyos egészségügyi problémák kockázatát.
A nap videója
A konzerválási mód
Kevés táplálék nem segít a hosszú távú fogyásnál, mert a súlyos kalóriatartalom korlátozza testét a megőrzésre vagy a "túlélésre". A szervezet a zsírra támaszkodik, ha nincs elegendő kalória a normál működéshez, a Waldo megyei Általános Kórház honlapján. Nem elegendő kalóriát fogyaszt naponta, ezért elveszíti az izomszövetet. Ez az izomtömegvesztés arra enged következtetni, hogy a diétája "dolgozik", de az izomszövet elvesztése lelassítja az anyagcserét, hamarosan megakadályozza a fogyás képességét.
Egyéb kockázatok
A böjt diéta más súlyos egészségügyi problémához vezet, amit tudnia kell. Lehet, hogy olyan enyhe tünetek jelentkeznek, mint a fáradtság, a törékeny körmök és a hideg hőmérsékletre való fokozott érzékenység, de nem elegendő kalóriát vesz igénybe olyan komoly problémákhoz vezethet, mint a depresszió, a pajzsmirigy csökkent termelése, csökkent immunitás és szívproblémák. Az elhúzódó böjtölés akár hirtelen halálhoz is vezethet, figyelmeztet az Illinois-i Egészségügyi Egyetemre.
Kalória szükségletek
A legtöbb ember biztonságosan elveszítheti 1-2 kg. hetente csökkentve a napi kalóriabevitelt 500-1 000 kalóriával vagy a túlzott kalóriák gyakorlatával történő elégetésével. Ideális esetben kombinálnád a kettőt, hogy ne veszélyeztessük az étrendedet, és megakadályozzuk a testmozgással való elégetést. Csak azért, mert az átlagember általában 2 fontot vághat. hetente nem jelenti azt, hogy vágnia kellene 2 fontot. egy hét. Számítsa ki minimális napi kalóriatartalmát, és ne essen alatta alá, vagy kockáztatja az egészségét, és elküldi testét védelmi módba. Az Ön egyéni igényei a méretétől, életkorától és aktivitási szintjétől függően változnak, de a legtöbb felnőttnek soha nem szabad 1 200 kalóriát naponta alá süllyednie.
Megfontolások
Orvosa javasolhatja, hogy Ön egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendbe helyezze Önt, ha túlsúlyos, súlyos egészségügyi problémák közvetlen veszélye nélkül, és nem képes elveszíteni a hagyományos étrend és testmozgás súlyát. Az orvosilag felügyelt, nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend tele van kiváló minőségű fehérjével és szénhidrátokkal, és kiegészíti az elektrolitokkal, ásványi anyagokkal és vitaminokkal. Valószínűleg gyors fogyás eredményeket lát majd ezzel a gondosan monitorozott módszerrel, de a hosszú távú eredmények nem garantáltak. Nagyobb valószínűséggel tartja fenn a testsúlycsökkenést, ha kombinálja az étrendet a testmozgással, a viselkedési terápiával és egy aktív nyomonkövetési tervvel.
