Amikor az úszás közben lélegzik, az időzítés minden. Anélkül, hogy megfelelő technikát használna, tartja a lélegzetét, vagy levegőért zihálva, ami egy csupasz áramlást eredményez, ami csökkenti az úszási sebességet. Az orrból történő légzés lehetővé teszi, hogy egyenletesen simítsa a simogatást, állandó légzési mintát tartva. Azonban lehetőség van az orr és a száj légzésének kombinációjára is, váltakozó mintázatban.
A nap videója
Úszás kilégzése hosszabb ideig
Mindig kilégzés közben úszni kell, kivéve, ha SwimSmooth szerint lélegezni kell a víz felett. com. Technikailag az orrból vagy a szájból tud lélegezni, de az orr belélegzése csökkenti azt az esélyt, hogy lenyeli a vizet, és kevesebb húzást eredményez. Kilépés az orron keresztül, tartsa az arcát a vízben, és hagyja, hogy a buborékok áramlása lassan szabaduljon fel az orrlyukból, miközben folytatja a stroke-ot. Az egyik kihívás az, hogy csak az orrból lélegezzen az úszáskor, hogy nehezebb kipusztítani az egész levegőt a testedben; néha a száj használata lehetővé teszi, hogy erőteljesebben lélegezzen be, a The Swimming Expert honlapja szerint.
Rookie Exhale hibák
Az úszók kezdik hosszabb ideig tartani a levegőt, talán úgy gondolják, ez lehetővé teszi számukra, hogy több medence hosszát lefedjék, mielőtt a levegőbe zuhanna. Az egyik hiba az, hogy a szájon keresztül későn lélegezzünk be, amikor a úszó újabb belégzésre kerül. Az úszókocsi egy kis vizet permetezhet a szájához közel, amikor az úszók tévesen használják ezt a légzéstechnikát SwimSmooth szerint. com. A lélegzetet tartva a test érezhetően feszül, ami csökkenti az úszás egyszerűségét a vízen. A szervezetben túl sok szén-dioxidot tart, a tüdőt és a véráramot kellemetlenül érezheti, és néha kétségbeesett légzést kelt. Végül, a kilégzés megtagadása miatt a mellkasa túlságosan bőséges a vízben, mivel a tüdeje tele van levegővel, amelyet fel kell szabadítani.
Az arányarány elérése
A szárazföldön a legtöbb ember hozzászokott a lélegzéshez egy-egy arányban, körülbelül egyforma hosszúságú belégzéssel és kilégzéssel. Ez nem működik a vízben is, hiszen a szervezet úszó lendülete valószínűleg leállítja a kilégzést, mielőtt teljesen elkészül, a Manitoba Marlins cikk szerint: "Lélegezz jobb - ússz gyorsabban". A jobb adag kettős-egy, a kilégzés kétszer olyan hosszú, mint a belélegzés. A gyakorlatban egyes úszók háromszoros arányt érhetnek el. Az arányok az úszási stroke függvényében is változhatnak; például a freestyle úszás során minden három löket lélegzik.Helyette helyettesítheti a szájat és az orrfájdalmat, néha hosszabb kilégzést kaphat a száján keresztül, hogy megőrizze a légzési mintát.
OK, Buy Orrdugók
Ha inkább szájból lélegezni akarsz, akkor nem kell aggódnia. Számos úszó úgy dönt, hogy belélegzik a szájából; Tény, hogy vásárolhat orrdugókat, hogy megtartsa a vizet az orrlyukba való belépéshez. A Human Kinetics szerint úgy dönthet úgy, hogy száj és orr kombinációját használja az erőteljes kilélegzésekhez a víz felszínéről.
