Sok az emberek rettegnek a középkorú elterjedésektől, és az igazság az, hogy nehezebb 40 évesnél kevesebbet fogyni, mint 20 éves korában. Egyszerűen kihagyni a desszertet, nem fog lecsillapítani a fontokat, ahogyan fiatalabb lenne, mert az életmódod megváltozott, és a tested változatlan állapotban van. Ahogy a tested megváltozik, így van rá szükség.
A nap videója
Lassú anyagcsere
Az anyagcseréje lassul, ahogy korod van, részben azért, mert valószínűleg kevésbé aktív, hanem azért is, mert az idősödés a kalóriaégető, sovány izomtömegre számít. Ez a jelenség különböző embereket szenved különböző időpontokban. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint az emberek 55 éves korig húznak súlyt, a nők pedig 65-ig nyernek, majd a súly elkezd csökkenni.
A súlygyarapodás elkerülése érdekében a nap folyamán öt vagy hat kis étkezést oszthat meg a kalóriákra, és rengeteg edzést kapjon. Célozzon napi legalább 30 percet a mérsékelt aerob testmozgással és egy edzést alkalmazó edzésprogrammal, amely minden izomcsoportot hetente kétszer működtet. Ez segíthet az izomnövelésnek és a zsírégetésnek.
A 40-es években élő emberek valószínűleg a munka, a tinédzserek, az idősödő szülők és a pénzügyi problémák miatt hangsúlyozottak, és a stressz súlygyarapodáshoz vezethet. Az állandó stressz megváltoztathatja hormonszintjét, megzavarhatja az alvási szokásait, és általában kevésbé hajlamos az egészséges rutinra.
Underactive Thyroid
Ne hagyja ki az évenkénti ellenőrzést, és közölje kezelőorvosával a súlycsökkentés problémáját. Az underactive pajzsmirigy gyakran jelentkezik az ember 40-es éveiben, és megnehezíti a fogyást. Kérdezze meg kezelőorvosát a pajzsmirigy-tesztet illetően, és ha az eredményei a határvonalra esnek, nézze meg az endokrinológust egy második véleményhez. A TSH teszt "normális" eredménye vitás kérdés, és a háziorvos nem feltétlenül frissíti a legfrissebb eredményeket. Ha a pajzsmirigy valóban alulműködik, egy egyszerű gyógymód javíthatja a problémát, és a súlya valószínűleg csökkenhet.
Perimenopause
A legtöbb nő tudja, hogy a menopauza megnöveli a hormonok megváltoztatását, de sokan nem tudják, hogy a perimenopauza vagy a "majdnem menopauza" kezdődik a 40-es években. Mivel a hormonszinted ingadozik, nemcsak hogy valószínűleg megnövekedik a testtömege, de valószínűleg a has körül is szorul, még akkor is, ha általában nagyobb súlyt hordoz a csípő és a comb között.
Bár ez a folyamat természetes része az öregedésnek, maradjon aktív és figyelje az étrendjét. Keresse meg a támogatást olyan barátainak vagy családtagjaiknak, akik maguk a perimenopauzák közé tartoznak, így ötleteiket és megoldásaikat is megoszthatják, csakúgy, mint az önelégültséget.
