Ön egy hónapig fogyott, és naponta csak egy, 300 kalóriát fogyasztott, és a skála még mindig nem bomlik. Ez egy elrettentő helyzet, de valószínűleg orvosolható. Számos tényező vezethet a fogyás csökkenéséhez - vagy hiányzik a fogyás. Adjon meg minden lehetséges tényezőt, hogy elindítsa az extra fontokat.
A nap videója
Te többet eszel, mint gondolod
Basális metabolizmusa, vagy BMR határozza meg, hogy hány kalóriát kell egy embernek megenni ahhoz, hogy megőrizze súlyát. Ha inaktív vagy nem súlyos, a BMR alacsonyabb lehet, mint gondolná. Egy 30 éves nő, aki 120 fontot nyom. BMR-je 1, 341 kalóriát tartalmaz. Az ezzel a BMR-rel rendelkező személynek nehézségei lesznek, ha egy 1, 300 kalóriás étrendet veszítenek, anélkül, hogy jelentősen növelnék a testmozgás szintjét. Bizonyos egészségügyi állapotok és gyógyszerek szintén csökkenthetik az ember anyagcseréjét: A béta-blokkolók, amelyeket gyakran használnak a magas vérnyomás vagy a migrén megelőzésére, csak olyan gyógyszerek, amelyek lelassíthatják az anyagcserét.
A kalóriahiány kialakulása végül súlycsökkenéshez vezet. Azonban nem minden kalória lehet ugyanaz. Egyre több bizonyíték mutatkozik az alacsony szénhidráttartalmú diétára a hatékonyabb fogyás miatt. A Harvard School of Medicine négy vizsgálatot elemzett és megállapította, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéták az első hat hónapban 9 és 13 kilogrammnál többet veszíthetnek a diétánál alacsony zsírtartalmú étrendben. Egy év után az eredmények általában ugyanolyanok. Ha meg akarja szakítani a súlycsökkentést, azonban egy alacsony szénhidráttartalmú étrend megér egy próbát.
Ajánlások
