A férfiak és a nők fiziológiás egyenlőtlenségek miatt általában eltérő arányban fogynak. A férfi testei általában nagyobbak és több izomot tartalmaznak, és ezeknek a tényezőknek köszönhetően gyorsabban égnek zsírok. Bár egy nő nem tudja megváltoztatni a testét elég ahhoz, hogy olyan kalóriát égessen, amely egyenlő az ember által égetett kalóriákkal, az izomtömeg növelésével ösztönözheti az anyagcserét. Kezdje azzal, hogy megértsük, miért gyorsabban fogynak a srácok a lányoknál.
A nap videója
Férfiak és méretek
Mivel a férfiak általában nagyobbak és jellemzően nagyobb súlyúak, gyorsabban fogyasztanak több kalóriát és fogynak. Ez a rövidebb, elhízott gyakorlókra is vonatkozik. Például egy 155 font súlyú személy. képes égni körülbelül 596 kalóriát óránként kocogás 5 mérföld óránként, de egy személy súlya 185 lbs. képes égni körülbelül 710 kalória óránként kocogás ugyanolyan sebességgel. Akár többet mér a magasság vagy az extra font miatt, természetesen több kalóriát éget el minden tevékenység során. A férfiak nem csak több kalóriát égetnek méretük miatt, hanem azért is, mert extra izom, ami sűrűbb, mint a zsír. A nőkhöz képest a férfiaknak természetesen magasabb izom-zsír arányuk van.
Férfiak és izomzat
Nőként nem változtathatja meg méretét a magasság növelésével, de növelheti izmaid méretét és megváltoztathatja testének zsír-izom arányát étrend, testmozgás és erõs tréning egy szebb megjelenéshez. Az izom természetesen több kalóriát éget el, mint zsírt, még nyugalomban is. Mivel az embereknél magasabb az izom-zsír arány, automatikusan több kalóriát égetnek és könnyebbé teszik az izomot. A fiúk könnyebben építik az izomot, mint a lányok, természetes hormonok, például testoszteron miatt, testükben. Azonban, ha több edzést gyakorol, beleértve az edzésedet a napi edzésprogramodban, akkor több izomszövetet építhetsz, akár nők vagy férfiak is - kivéve, ha a nők nem gyorsabban építik az izomot. Ha több testtömegű izomtömeged van, könnyebben fogyni lehet.
Izomzatépület
Ha izomépületeket szeretne építeni, akkor a rendszeres edzésprogramok során bármilyen erõs edzést felvehet. Ezek közé tartoznak a saját testtömegüket használó gyakorlatok, mint például a lehúzódások és pattanások, a szabad súlyozás vagy a gépi súlyzóképzés. Az izomépítés során gyorsabban fogyaszthat el súlyt, mivel az izmok több kalóriát égetnek meg. Ön is építhet bizonyos izomcsoportokat aerob testmozgással, különösen az alsó test izmaiban.
Égő kalória
Rendszeres cardio, vagy aerobic, testmozgás természetesen segít kalóriát égetni. Hajlamosabbak az alacsonyabb test izom erejének megteremtése az aerobik használatával, mint például a kocogás, a túrázás, az úszás és az aerob tánc, de még több energiát is használnak, amelyek az égő kalóriákra konvertálják az aerobikot.A srácok sokkal gyorsabban fogynak, mint a lányok, mert ilyen izomra van szükségük. A megfelelő edzésprogrammal azonban a nők elég erőt és kitartást tudnak felépíteni, és rendszeresen fogyaszthatják a kalóriákat, hogy lehúzzák és megtartsák.
