A futás közben a rángatózás nem ritka szenvedés. Ha gyakran futsz, gyakori, hogy egy futtatás során valamilyen ponton megpróbálsz kiütni. Bár a kutatók nem tudnak egyetlen okot felkutatni ennek a széles körben elterjedt tulajdonságnak, számos lehetséges bűnösnek találták fel. Ezek az okai a túlzottan magas levegőt lenyelve futnak, míg a GIHealth szerint a túlzott mennyiségű táplálkozási tényezőket. com.
A nap videója
Ellenőrzhetetlen okok
A futtatás közben nem lehet teljesen szabályozható jelenség. Néhány természetes változás történik a testedben, ahogy gyakorolod, ami elősegíti a böfögést. Tudatosságuk segíthet abban, hogy könnyedén beállíthassa az elmét - tehát ha gyakorolsz, akkor nem kell aggódnia, hogy egy megelőzhető vagy súlyos betegségben szenved. Az edzés a vérnyomástól távol tartja a gyomrot, ami megakadályozza az emésztést. Ha ez megtörténik, a kulcsfontosságú hormonok növelik a termelést, hogy a táplálékot a bélrendszeren keresztül a szokásosnál gyorsabban mozgatják, és elősegítik a gáz előállítását. Végezetül, a gyomor fellépése a mozgás közben is gázt hozhat létre, ami csapást okozhat.
Lenyelés levegő
Az elsõdleges okok között, amikor a testmozgás során a testmozgás elsõdleges, a levegõ lenyelése. A levegő lenyelése olyan közönséges, hogy még tudományos neve is van: aerophagia. A szalagon futó nyelőcső belélegzése nem szokatlan. Még gyakoribb, a levegő lenyelése ivás közben. Sok ember számára a víz mennyisége szorosan versenyez a gyomorba jutott levegő mennyiségével. A folyadék bevitelének kombinálása futás közben tökéletes vihart hoz létre a burpinghez.
Egyéb okok
Az étkezés a következő legfontosabb ok a futtatás közben. Sok ember számára, különösen azoknak a lakosságnak, akik laktóz intoleránsak, a laktóz a tejtermékekben gyomor-gázt eredményez, és ez az erőszakos tevékenység során felborul. A magas rosttartalmú élelmiszerek, a bab, a fruktóz és a szacharóz a cukorkában és az üdítőitalokban is hozzájárulhat a túlzott kopáshoz a gyakorlás során.
Megelőzés
Ha úgy gondolja, hogy az oka az élelmiszer alapú, akkor győződjön meg róla, hogy az utolsó étkezést vagy táplálékot három vagy négy órát fogyasztja, mielőtt elindulna, hogy teljes emésztést biztosítson. Ha úgy gondolja, hogy túl sok levegőt nyel, akkor figyelje ezt a tendenciát futás közben vagy folyadék fogyasztása közben. A relaxációs technikák és a mély légzés gyakorlatok is segítenek a levegő lenyelésének minimalizálásában. Ha igazán kiképezitek magatokat, hogy ne lenyeljétek a levegőt, viseljenek egy szájöblítést, hogy korlátozhassuk azt az összeget, amit megnyithat a levegő elnyeléséhez.
