Az erősítő edzés és a testépítés sok stresszt fektet a testedre. A súlyos súlyok, amelyek a normálisnál nagyobb mértékű törést okoznak, befolyásolhatják a vérnyomást és a pulzusszámot. Próbálja korlátozni a készletek számát és az ismétléseket a súlyos terheléses edzések során, és összpontosítson a megfelelő légzésre, hogy csökkentse a szervezet stresszét. Beszéljen kezelőorvosával, ha folyamatosan érezzük magunkat a testépítő edzés után.
A nap videója
Pillanatnyi szédülés
Szédülés vagy szédülés az intenzív edzés edzés közben vagy után nem ritka. A szenzáció a megnövekedett törzsből származik, amikor súlyos súlyokat emel, ami hatással van a vérnyomására. Sok emelő megállja a lélegzetét, amikor nagy erővel nyomja vagy húzza a súlyt a gyakorlat elején. Az oxigénbevitel hiánya szinte azonnal azonnali hatást gyakorol, és a szív gyorsabban ütközik, ami magasabb vérnyomást okoz. A szív ezt teszi, hogy eljusson az oxigénhez, amelyet a testnek meg kell tennie. A kiszáradás is hozzájárulhat a könnyedséghez. Az edzés előtt, alatt és után igyon sok vizet, hogy hidratálódjon.
Krónikus szédülés
Az edzés alatt a könnyed érzés egy pár másodperc múlva áthalad. A szív visszanyerése után hatékonyan pumpálhatja vérét és oxigént az egész testedben. Ha azonban következetesen szédülést tapasztal és szédülés után néhány másodpercig könnyedén érezheti magát, beszéljen orvosával. Ez egy komolyabb mögöttes állapot jele lehet, amelyet a súlyok emelésekor feszültség fojtogatja. Az olyan állapotok, mint az aritmia és a cardiomyopathia, a szívet a testen keresztül nem képes megfelelő mennyiségű vérre pumpálni. Ha mindkét állapotban szenved, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt elkezdené az edzést.
Presyncope és Orthostatic Hypotension
Az orvosi kifejezés a könnyed és elmosódott érzésre a fennmaradt tudatosság mellett a presyncope. A könnyedség mellett az előszcintó tünetei közé tartozik a sápadt bőr, az émelygés és a szelídség. A presyncope számos erősítő edzésből származhat, amelyek magukban hordozzák a padot vagy a matracot, miközben súlyos súlyokat emelnek. Ha utána túl gyorsan ülsz vagy állj fel, akkor orthostatic hypotensio - drasztikus csökkenése a szisztolés vérnyomása -, ami szédülést okoz.
Ne tartsa a lélegzetet
A jó légzési technika segíthet a könnyedség érzéseinek befolyásolásában. Ha olyan súlyos súlyokat emel, amelyek megsebesítik Önt, kényszerítsék magatokat, hogy folyamatosan lélegezzenek a mozgás során. Húzza át a mozgás tetejére, majd lélegezze be, amikor visszatér a kiindulási helyzetbe.A testsúlyemelés közben nem tartja fenn a lélegzetét, mivel a törzs a szív és a tüske által okozott vérnyomás miatt nem ajánlott. Ezek a tünetek különösen fontosak ahhoz, hogy mérlegeljük, ha magas vérnyomású személy vagy, ha nem gyakorol.
