Ha hosszabb ideje folyamatosan súlycsökkenést szenvedett, akkor jó esélye van arra, hogy egyik napról a másikra ne szedje vissza. Valószínűbb, hogy egyszerűen csak lassú előrehaladási ütemben vagy éppen annyi kalóriát fogyaszt, amennyit éget, ami megnehezíti a pozitív eredmények észlelését.
A nap videója
Pacing
Ha a testsúlycsökkenés üteme lassú volt - például ha körülbelül 5 fontot veszítettél. 12 héten belül - akkor bármilyen súlygyarapodás tapasztalható azonnal nyilvánvalóvá. Lehet lépni a skálán a reggel és nézze meg, hogy súlya néhány kilót több, mint amit tett néhány nappal ezelőtt, de a FitSugar szerint. com, egy font vagy egy kicsit nagyobb súlycsökkenés normális is egy nap folyamán.
Vízsúly
Ön kiszáradt? Ha igen, akkor úgy tűnhet, mintha egy nap alatt súlyt szerezne. Sok sós étel elfogyasztása, vagy mindennapos túl kevés víz fogyasztása ösztönzi a testedet, hogy megőrizze a folyadékokat, ami több fontot vagy annál többet is hozzáadhat a súlyához. Ezen kívül Dr. Melina Jampolis a CNN-től. com azt mondja, hogy akár 1 százalékos dehidratálás is okozhatja, hogy az anyagcseréje eléggé csökken ahhoz, hogy megzavarja a súlyos fogyás előrehaladását.
Overeating
Ha nemrég megváltoztatta étkezési szokásait, vagy hajlamos felfröccsenni az éjszakai étkezésre, akkor ezek az extra kalóriák reggelig megjelennek a skálán. A víz súlyával kombinálva több nap különbsége is lehetséges néhány nap alatt. Ne feledje, hogy 3, 500 extra kalóriát kell fogyasztania ahhoz a tüzéhez képest, amire égetsz, hogy egy fontot szerezz, ami sokat tűnhet, de nem nehéz elérni, ha sok desszertet vagy nagy kalóriát eszel ételek. Hagyja abba a snacket, ha a házat természetes, alacsony kalóriájú és tápláló lehetőségekkel raktározza.
Egynapos étkezés
Ritkán az emberek egy éjszakai étkezési állapotot tapasztalnak, amely alvással kapcsolatos étkezési zavarként ismert, vagy a SRED. Egy SRED epizód alatt egy személy felkel az ágyból és az alvajáróból a konyhába, elkészíti az ételt, és megeszik, mielőtt az ágyba tér. Reggel azt a személyt nem emlékezik eszik az éjszakára. Ha az SRED epizódok gyakran előfordulnak, akkor a ClevelandClinic szerint jelentős súlygyarapodás válik valóságos lehetőséggé. org.
Megfontolások
Hasznos lehet a várakozás és a súlycsökkentési tervhez való ragaszkodás, ha a reggelen csak kis mértékű nyereséget és ingadozásokat észlel, amikor lépkedsz a skálán, de ha nagy változásokat veszel és úgy tűnik, hogy folyamatosan szerezted, beszélj orvosoddal.
