Sok úszás éri az éhségérzetet, gyakran több, mint más hasonlóan erőteljes cardiovascularis edzés után. Az éhezés és az úszás utáni súlycsökkenés legfőbb oka a víz hőmérséklete. A hidegebb vízben való úszás több kalóriát éget, mivel a szervezet kalóriákat bocsát ki, hogy meleg legyen, és úszni is maradjon.
A nap videója
Kalóriák égett
Testtömegétől függően, akár 250 vagy több 400 kalóriát is éghet bármely félórás fényintenzitás úszáskor, a az amerikai Council of Exercise. Ahogy az úszás intenzitása nő, úgy a kalória-kiadások is. A fél órányi erőteljes úszás például akár 600 kalóriát is éghet.
Vízhőmérséklet
A Floridai Egyetem kutatóinak 2005-ös tanulmánya, melyet a "Sport Nutrition and Exercise Metabolism" című nemzetközi folyóiratban tettek közzé, kimutatta, hogy a víz hőmérséklete befolyásolja az úszók étvágyát. A résztvevők 45 percig úsztak egy 68 fokos medencében. Úszás után a résztvevők 40 százalékkal többet fogyasztottak a kontrollcsoportnál.
Úszás stroke
Az úszás során felmerülő kalorikus kiadásokat az úszni kívánt stroke típusa is befolyásolja. Valószínűleg éhezni fog és fogyni fog, miután úszni kezdett egy nagy intenzitású stroke-ot, mint például az első csúszás, a hátracsúszás vagy a pillangó, szemben a pihentető lökettel, mint a mellkas.
Figyelmeztetés
Mivel az úszás az étvágyat serkenti, ügyeljen arra, hogy ne úszjon az úszás után. Egy 1987-es tanulmány, melyet a University of California kutatói végzettek és megjelentek az "American Journal of Sports Medicine" című tanulmányában, túlsúlyos nők csoportját tanulmányozta a szív- és érrendszeri edzésprogramok után, hogy fogyasszanak. A swam csoport semmiféle súlyt nem vesztett el. A medence, amelyen ez a csoport úszott, 73 fok volt, ami magyarázatot adhat arra, hogy miért ettek többet - és ezáltal megtartották a súlyukat.
